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经常不运动的人体力会变差吗？

的人,身体,就会经常不运动的人体力会变差吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：经常不运动的人体力会变差吗？

如果是一点运动没有的人肌肉含量肯定少，体力必然比运动的人肌肉差很多的，但是也需要注意不要过度，而且要让身体及时恢复

阅读完本文章你将获得以下两点信息内容

1）不运动和运动的差别

2）注意事项

一、不运动和运动的差别

其实并不是完全说运动的人体力就好，不运动的就差，运动是要适当，合理的运动可以促进血液循环，其实血液循环好了身体就健康了

运动对血量的影响

正常成年人的血量占体重的7%~8%。人体在安静状态下,大部分的血量都在心血管中迅速流动,这部分血量称为循环血量。还有一部分血量潴留在肝、脾等处,流动缓慢,血浆较少,红细胞较多,这部分血量称为贮存血量

运动时由于贮存的血液被动员,使循环血量增加。运动员循环血量增加比无训练者大得多,而且尤以耐力性项目运动员增加更显著。一般人约增加10%左右,运动员可增加25%~30%以上。同时,由于各部位血管口径发生了变化,使血液大部分可能流向工作肌。运动时骨骼肌血流量比安静时可增加4~20倍,心肌可增加3~5倍,而内脏、皮肤等部位的血流量却比安静时减少2~5倍

血容量即人体循环血量的总量。包括血浆容量和血细胞容量。一次性运动对血容量的影响,取决于运动的强度、持续时间、项目特点、环境温度、湿度、热适应和训练水平等

二、运动过度的表现

如果长时间的运动过度反而会使身体能力下降，所以要适度的运动并且让肌肉有一个恢复期：疲劳～恢复～再疲劳～再恢复的过程例如做高抬腿的练习

1、原地站立肩膀放松下沉

2、调整呼吸先将腿部抬起来手臂随着摆动练习

3、节奏可以了以后再将腿部抬到自己能适应的位置

4、以一分钟为准这样上下练习，做3-5分钟的时间

说明

腿部的练习如果做这样的强度的练习完以后腿部会很酸痛，那么我们就需要放松缓解

然后拉伸按摩恢复肌肉

1、坐到垫子上将双腿伸直

2、吸气左腿弯曲脚心抵住右大腿的内侧

3、呼气双手向上由髋部向前折叠向下，可以的手抓脚心

4、保持背部伸展向前一分钟的时间然后换另外一侧拉伸

说明

适度的拉伸会让腿部放松，紧张的肌肉得到缓解，更好的得到恢复再让肌肉重新生长

【总结】

运动是固然好的，但是注意要适度，我们不能存在两个极端，要不就是不运动，要不就是运动过度，其实适度才是最好的选择

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了我们下次再见

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回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定的啊生命在于运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在很多人的生活越来越好。或者是为了生活时间越来越少，所以很多年轻人现在都只忙着工作，根本没有腾出时间来运动，长期不运动的人跟运动的人有什么差别呢？一个人如果长期不运动会怎么样呢？也许很多人觉得不运动没什么关系的，只是会长胖而已。其实长期不运动的危害并不只有这一个。不运动对人的外表还有身体和心理健康都有一定程度的影响。长期不运动的人在外表上最大的改变就是变胖，爱喝酒又不爱运动的人会长啤酒肚。还有因为吃太多垃圾食品或者其他东西会长痘，因为没有运动的排汗排毒所以体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西，在身体健康方面，长期不运动的话会让人的心和肺的功能有所降低。而且还很容易全身酸痛，特别是容易脖子会僵硬和头晕眼花。而且如果光吃不练的话长胖是很容易引起高血压这一类疾病的。特别是中老年人，很容易加重心脏病。不爱运动的人还容易食欲不振，没胃口。容易便秘，腹胀还有消化不良这等症状。还有一个明显的方面就是容易失眠，睡眠质量不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的。不运动，身体会越来越差，人也看着没精神，还显老。所以人还是得多运动。不过说起来容易，做起来难

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常不运动肯定会的:1首先你的肌肉力量会下降，耐力没有以前那么好了，肌肉会慢慢萎缩，没有力量了

2:生命在于运动，运动的人比不运动的人要耐力好，这是事实，所以我们要经常运动哦

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