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为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌每个人都有，只需要肚皮上的脂肪够薄，就能够显现出腹肌的形状。

但是要让腹肌纹路清晰，不但需要保持低脂，更需要对腹肌不停的刺激，以促进腹肌的体积增加。

在健身房我们看到很多人在做一些专项的腹肌训练，比如，卷腹和平板支撑以及悬挂举腿等。这些动作能够强烈的刺激腹肌，在微观层面上，是先破坏腹肌的肌肉组织，然后在恢复的过程中肌肉秉承着“遇强则强”的原理，经过破坏-修复整个过程，不断的让自己的力量和体积增大。

因此，在微观上发生这些改变之后，在宏观上，也就是说在我们视觉层面上，腹肌的纹路就会变得很清晰，面包腹肌马上体现。

长跑运动员在进行训练时，需要动用身体的绝大部分储存能量。而我们知道肌肉的合成需要能量需要蛋白质。当不能满足这些条件的时候，肌肉自然不能够合成。

有时候长跑运动员的肌肉会分解供能，因此对于他们而言，是无法长期保持大块肌肉的。同理，也不会有一丝脂肪。

这一点也可以从马拉松运动员和自行车运动员的腿部肌肉看到区别。（如下图）

最后再说一个有意思的事情：同样是跑步长跑和短跑运动员，拥有着两种极为迥异的体格。一般而言，长跑运动员都是瘦瘦的，而短跑运动员都是很强壮的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我说说的我观点

1、长跑运动员未专注的训练腹部肌肉，也就是说他们没有专项的练腹肌，长跑运动员并非健美运动员，所以腹肌的美观度对于他们来说很是没有必要，所以说他们没有明显的腹部肌肉。

2、长时间跑步对肌肉异化也是非常严重的，也就是肌肉的分解，不光体脂薄，长期跑步肌肉流失的也会更多，对于大脑来讲脂肪比肌肉有用的多。

以上是我的观点，希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为他们锻炼了身体的整体性和灵活性，而不是局部

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，长跑运动员不光腹肌不明显，其他肌肉也不明显，如果是马拉松运动员更是又瘦又纤细的身材，原因有两点：

1.长跑运动员的职业是耐力型有氧运动，经过长时间对耐力型有氧运动的适应，大脑为了维持身体能量的消耗，会分泌大量的皮质醇，会抑制肌肉产生不说，已经有的肌肉会随着不断的耐力有氧训练被消耗掉，新的肌肉不再增加，身体各个部位的肌肉组织会变纤细，所以长跑和马拉松运动员身材都是纤细和消瘦的，并且不会有明显的肌肉线条。

2.长跑运动员不管是从日常训练还是比赛都是进行耐力有氧训练和心肺功能训练，抗阻力量训练很少，而肌肉肉的维持是一个非常复杂的过程，比如说通过力量训练拥有了一定的肌肉量，然后接下来几个月每天都补充足够蛋白质，不做有氧，也不做任何力量训练，三个月后你会发现你掉了很多肌肉。增肌和维持现有肌肉量必须增加一定量的抗阻力训练，减少有氧训练对肌肉的消耗，这完全与长跑运动员的所有的训练要求和比赛要求背道而驰，所以长跑运动员不可能有很明显的肌肉纹路。

我是健身小骷髅，希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、腹肌纹路是否明显和两个要素有关：体脂率低、腹肌围度大。

2、长跑运动员其实腹肌都很明显，因为体脂率低，腹肌一定能看出来，，你所说的不明显，适是和健身运动远比吧。

3、健身运动员，除了体脂率低，他们的腹肌围度也大。因为他们会通过多种方式，刺激不同深度腹肌的生长。

4、久坐办公室的人，腹肌围度也小，外面还包裹一层脂肪，所以看不见。