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女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
自卑的生活
因为胖，导致极度的自卑。
一旦走进自卑的情绪，你会特别在乎别人的目光，会胡思乱想。
比如：
“我怎么这么胖？是不是很丑？”
“我上街，行人会不会在背后对我指指点点？”
自卑导致你对别人的目光特别敏感，导致你走进一个不断否定自己的怪圈。
自救办法：
1、多阅读一些肥胖女孩励志的故事，重新鼓起勇气。
2、多发现自己身上的优点。
自卑让你对感情特别敏感，勇敢地走出自卑，你将会是一个善解人意的女孩。
3、敢于承认。自己胖，是事实，但我勇敢地承认了、坦然地面对了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于你现在的心情，我特别有感受，因为我曾经有一段时期，也是这样的，越吃越胖，越胖越自卑，恶性循环，我前后经历过5次的减肥失败，最后是用了一年半时间才把体重减到正常。
下面是我的减肥食谱，希望可以帮到你
第一条：要不肥着偷生，要不健康人生。
第二条：第一个月不吃碳水化合物和一切的甜食：就是不能吃一口米饭、面条、小米粥（所有的粥类）只吃蔬菜，可以吃饱，可以水煮也可以炒着吃。
第三条：第二个月还是不吃碳水化合物和一切的甜食：甜食包括糕点，水果和各种饮料。每周可以吃一次瘦肉，鸡胸肉或牛肉。可以吃水煮蛋（不限量）。
第四条：第三个月还是不吃碳水化合物和一切甜食：一整天只吃苹果，一整天只喝酸奶，一整天只吃玉米，一整天只吃蔬菜，一整天只吃水煮蛋，一整天只吃瘦肉，无限循环一个月，当天所吃的食物不限量。
第五条：一直重复循环第四条，直到达到你要的体重。
第六条：不熬夜，每天快走一小时，可以分成两次走。出汗后及时补充水份，记住白开水。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
最近，我在学习来自法国的老师教授的躯体动力治疗中，提到如何运用身体能量来帮助自己认识自己，那么我想和提问者以及大家简单分享一点我的看法。
1、你说：“胖，最近一段时间格外胖。突然的破罐子破摔，不知道如何从糟糕的生活状态中走心出来…”
让我想到的是，你可以回想一下，在你的生活中是否经常处于紧张压力的状态？
比如，小时候父母吵架会让你害怕，或者成长过程中，父母对你有一定的期待，希望你各方面表现优秀。当你在家庭里很少或不能表达你的真实的情绪，比如不允许哭闹，不允许发表不同的意见等等。有多方面的因素造成你的身体经常处于紧张压力的状态。
从躯体动力分析治疗中认为，当一个人时常处于焦虑紧张的状态时，身体的肌肉张力增加，包括口腔里面的肌肉，一个人可以通过运动来缓解压力，也可以通过进食来释放身体肌肉内的压力，好像你用的也是进食的方式。
2、你说：“因为胖，极度不自信，错过喜欢的人。现在已经不敢去爱人了。逃避社交，迫不得已要出去的时候总是穿上暗色系衣服，走的很快，低着头，希望在人群中不那么显眼…”
进食是一个行为，通过进食来缓解自身的压力，很多人都有这样的经验，吃完东西身体会感觉舒服一些。但是，假如长期反复使用进食会导致身体发胖。
当你的身体一直处于紧张压力的状态，你必须用许多的时间来吃东西缓解它，因此你会失去人际交往的机会。也有可能是，当你本身已经有很多压力了，与人交往本身也是比较有压力的，比如，遭遇负面评价、害怕批评，你无法在这样的双重压力下有效应对，那么你会主动回避人际关系。
你说的“糟糕的状态”，就是这样的行为模式一直在影响着你，你的身体如此紧绷，导致你无法以放松的姿态来与现实世界建立链接。
如何自救？
1、通过学习一些肌肉放松训练，让你的身体逐渐学会放松，减少焦虑的情绪从而减力进食，让体重逐渐恢复正常范围。
2、每天可以听一听正念冥想音频，通过简单的呼吸训练也可以达到放松。
3、寻求专业心理咨询，让你的成长道路上有人陪伴你，让你感受温暖和关爱，并学习如何与他人建立关系。然后，把从咨询室中学到的经验运用到你的真实生活中，让自己变得有力量。
谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？
一、端正心态，不与他人比较。
首先你应该端正好自己的心态。高矮肥瘦都是你自己，每个人都是独一无二的，长着不一样的面貌和身材。走在马路上，看到身边的人一个两个的小姐姐身材都是那么苗条，或自己认识的朋友闺蜜们身材都要比自己好好多倍。这时，不要去和别人比身材，没有什么可比性，不要感到的自卑，而此时你应当找到导致你肥胖的原因是什么？
二、肥胖的原因
饮食
遗传因素
睡眠
运动量少，经常性久坐
三、注意饮食
\"肥胖\"大都是吃出来的。当你看到桌子上有一大块巧克力蛋糕的时候，你就想着要吃，忍不住又吃下去了。你没有控制住你的嘴巴，你要想着这块蛋糕的奶油，糖分，脂肪可高，我吃下去肯定肥几斤，那些漂亮的衣服我就穿不了了，还是不要吃了，多摄入蔬菜水果还比较好，减肥健康又美颜。
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