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如何改变晚睡晚起的状态，想做一个早起早睡过养生女孩？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

如何改变晚睡晚起的状态，想做一个早起早睡过养生女孩？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想早睡早起就要坚定信念，从现在开始，不要得过且过熬了一个又一个夜晚，如果熬夜成习惯了想早睡一时可能改正不过来，那也要坚持躺下排除杂念，切忌不要玩游戏看电影等容易刺激大脑神经的东西，可以选择看一下散文等达到静心的目的。另外可以选择食用一些安神补脑的营养品，例如安大叔西洋参。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上10:30前入睡 提前半小时上床 不拿手机 试试这些方法

1、冥想入睡

2、睡前泡脚 生姜 花椒泡脚也可

3、晚上夜跑及做运动 能助眠

晚睡晚起 只要满足深度睡眠 达到7-9小时 问题不大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要做一个养生的女孩，可以从以下几个方面进行的。

1、有一个目标和方面。

养生不是一天两天的事情的，是一段很长或者是一辈子的事情的。没有目标没有方向是无法坚持下去的，坚持不了就没有任何的作用。所以要明确自己的养生方向和养生目标。也就是要明确为什么养生。是为了健康的身体还是为了更好看更有气质。明确方向和目标，才能坚持早睡早起。

2、先要了解自己的身体状况。

养生就是要适合自己才算得上是养生，所以先要了解自己的身体情况，找准方法。要知道晚睡晚起可能带来什么样的后果，同时会增加自己身体那些负担。这样有助于自己早睡早起。

3、安排计划，严格执行。

安排好自己几点睡觉，几点起来，起来之后，打上几套养生操。然而要制定惩罚条件，比如说，今天早睡早起了，今天就可以做一件自己喜欢做的事情吃一顿好吃的；要是没完成，今天就多一件自己不喜欢做的事情，并提早10分钟睡觉，第二天早起十分钟。做不到就叠加。严格执行。

4、找人监督

找一个人监督自己，这个人一定要找一个合适的，纪既要能让自己听劝又要守得住不被自己劝说就放过的人。这样在自己坚持不下去的时候有人提醒和帮助自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不明白你咋养生……

只要睡眠时间一样早睡晚睡没有区别