您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
身高170，站立摸高210，深蹲和硬拉要到多少KG才有可能扣篮？
栏架,你的,力量身高170，站立摸高210，深蹲和硬拉要到多少KG才有可能扣篮？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第六项：蹲跳训练
在篮球蹲跳联系中，建议将抱球和跳跃练习结合。蹲跳前站立好，怀抱篮球于胸前。抱着球下蹲成一个坐立的姿势。保持你向正前方看，同时背部挺直，把脚跟提起一半。
最重要的是要保持你的大腿和地面平行。以上面的姿势跳跃，每次3-5英寸(7.6cm-12.7cm)。一定要保持大腿的平衡。
当你跳起后落地一次，就算重复1次。每次落地完成一次重复以后，还原成最开始的坐立姿势，接着重复下次跳跃。
特别提示
半蹲跳、抬脚尖、跳台阶等都不是不错的训练方法。当然，在进行弹跳训练的时候也要注意把握锻炼的强度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果半蹲300公斤，直体弹跳超过1.2米！
上一篇：你最不喜欢你身体哪个部位？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |