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女生三角肌发达，如何减小三角肌？

如果你,你要,肌肉女生三角肌发达，如何减小三角肌？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女生三角肌发达，如何减小三角肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要确定你想要的效果是，减少三角肌的肌肉含量，还是想让他变成和健体运动员一样拥有好看的线条，还是单纯想瘦肩。 当你想明白这个问题，那你要知道，不同的训练方式，饮食方式，还有拉伸放松，包括运动时间都会有不一样的效果。 首先，我们讲最简单的哑铃侧平举的训练。 如果你练大重量的4到6个，这偏增肌，如果你练20到25个小重量，这个偏减脂。 其实我们讲饮食，首先饮食要均衡，蛋白质，碳水，膳食纤维都必不可少。你要减脂就蛋白质，适度多一点，减少碳水的摄入。吃的少，肯定会瘦的。 接下来是拉伸和放松。它们可以改变肌肉的弹性和伸展性。可以让同等体积的肌肉，看起来更美观。并且防止受伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不练它，多拉伸

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体机能用进废退，不锻炼它，自然就会退化

回答于 2019-09-11 08:43:50

找我慢慢教

回答于 2019-09-11 08:43:50

很大的可能是平常的发力点不正确造成的，个人建议可以去瑜伽馆去学习瑜伽，改善体态，改变发力点，就会好很多。或者，也可以去健身房学习普拉提，都有很大的帮助。