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每天消耗100卡路里，多久能减肥？
热量,消耗,的话每天消耗100卡路里，多久能减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天消耗100卡路里，多久能减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一公斤体重大约要消耗7700卡路里。你每天消耗100，77天才能减重一公斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个不是单单看你消耗多少热量，还要看你每天摄入多少热量。
只有当摄入量少于消耗量的时候，才有用。
每一天不管你吃的是什么，都有他们自己对应的热量表，如果每天消耗100卡的话，那你要看下你一天会摄入多少？如果每天摄入的量超过100卡，当然，肯定还是会超过的，因为哪怕你吃很少，但热量也不会太低，所以，你得要多消耗点。
比如1个苹果糖分含糖量约19克，热量大约95大卡。
而像榴莲、牛油果，每100克热量更是超过150大卡！
而且水果的饱腹感低，稍不注意就容易吃多了。
你吭哧吭哧跑步消耗的热量，随便俩水果下去，就付诸东流了。
膳食指南建议，成人每天吃200-400克水果，也就是1-2个水果的量。
减肥期间的小伙伴，建议增加蔬菜的摄入。
多数蔬菜的热量低，饱腹感强，还含有丰富的维生素和膳食纤维。是减肥期小伙伴的理想食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下，一个bai成年人一天摄入2000卡路里是比较du合适的（女生少zhi一点）。如果想要减肥，就dao要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。如果人的每日卡路里摄入低与800卡, 长此以往，将会危及生命！
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的（女生少一点）。如果想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。如果人的每日卡路里摄入低与800卡, 长此以往，将会危及生命。
你知道100卡路里是多少能力吗？
四分之一羊角面包！以后吃巧克力羊角面包要三思，四分之一就有100卡路里
一勺冰淇淋！完全不够塞牙缝啊有木有~这让我这种酷爱冰淇淋的情何以堪！
1/3个蓝莓麦芬蛋糕！心中的魔鬼在尖叫。
什么？4.5枚巴西坚果！简直要哭了，平时不知不觉就消灭了一袋的我，怪不得瘦不下来！
橙汁也不能超过200毫升。想想每次出去吃饭你喝了多少……
1.5块奶油夹心饼干！感受到了这个世界对吃货深深的恶意。
6又1/4个棉花糖！珍惜啊，感觉都是神的恩典。
23克海盐风味的薯片！都让人笑不出来。
20克芝士也是醉了。完全不能好好的吃了
27个草莓！感觉这个还稍微好一点~
125克脱脂酸奶和一个苹果！减肥的亲可以用这个作为午餐。
125毫升白葡萄酒？要摔杯子啦，以后可千万不能贪杯咯~
桑葚的话就能放开吃，80个才有100卡路里。
4个桃子绝对能吃饱了~当然，这是个比较小的！
一根中等长度的香蕉！跑步之前来一个不错~
再让我们看看每消耗100卡路里需要做什么？
上楼梯7分钟……
下楼梯14分钟……
自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
逛街33分钟……
慢跑20分钟……
你10秒钟吃下去的热量要花百倍的时间才能消耗掉，这告诉我们管住嘴是多么的重要啊~“三分练，七分吃”不是没有根据的！越是好吃的食物热量越高，比如油炸薯条、甜美巧克力等，而蔬菜水果既可饱腹热量又低！你以为你每天跑了5公里就足够了，其实那只是消耗了一小块巧克力的热量……
所以主要的还是要控制饮食~~
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