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你们都是怎么瘦身树形的呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你们都是怎么瘦身树形的呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于一位70后的老阿姨来说，把自己的瘦身塑形方法分享给大家。我没有吃过任何的减肥药和代餐产品。

瘦身指的是减脂肪。没有局部减脂肪这种说法，如果你控制了热量增加了运动，那其实减的是全身的脂肪。全身各个地方的脂肪都会往下减，这叫瘦身减脂。

塑型更多的是对肌肉形状的一个塑造。比如说，我想让腹部紧实一些，那这种紧实就是让里面的肌肉变得更多一些，让自己看到肌肉线条更好一些。

其实瘦身对我来说并不是很难，瘦身主要是通过健康合理的饮食。因为我嘴一直都不馋，而且我长期清淡食物已经习惯了。曾经有一段时间断过几个月荤菜，那是很多年前(学习健身瑜伽时)的事了。后来随着年纪的增大，觉得健康饮食才是最重要的。又学习了营养师的课程，知道在减脂期间哪些是需要多吃的，哪些是需要少吃的。

对于塑形来说，想要拥有优美的肌肉线条。是需要下一番苦功去锻炼的，但也不是瞎练蛮练，需要私人教练根据每个人的身体情况给安排锻炼的强度和饮食休息计划。我本人是喜欢瑜伽和一些小器械的练习

减少脂肪其实是靠七分吃三分练，塑型对于女性朋友来说是要下苦功的，我们身体里面天生肌肉含量就低。最后还是那句老话，管住嘴,迈开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。

2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐辅助器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。

饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。

后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。

1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材

2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉

3、一定一定一定要控制自己的嘴巴，零食和饮料就别碰了吧。





回答于 2019-09-11 08:43:50

我就是就是通过长跑，每天十公里，既健身了，又塑型了，一举两得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饿着呗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

花个2700，28天让我们从内健康，从外美丽，变成一个不一样的自己，你觉 值吗？