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眼下流行的碎片化运动，真有健身效果吗？

时间,碎片,健康眼下流行的碎片化运动，真有健身效果吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

眼下流行的碎片化运动，真有健身效果吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

碎片化运动的话主要是针对没有时间没有健身环境的朋友设计的，当然可以模仿，效果肯定会有，练总比不练好。

但是呢，像咱平时少玩一把游戏，少看一集电视剧的时间，就可以抽出时间锻炼了，坚持锻炼一个45分钟到1个小时，1周最少3天，最少也就3个小时，不是吗？所以呢，有时候并不是没有时间，而是你愿不愿意为了你的身体放弃点什么噢！

系统的健身效果肯定好于碎片式运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要明白健康之道，不管你选择什么运动方式都能健身，不明健康之道，无论你采用哪种健身方法，早晚会建一身病……

健身首先要明白什么是健康？这是道是战略，锻炼方法是术，明白道，术自来，不管怎么锻炼都能健身。不明道（战略）只练术，越练越伤身、伤气，不会有满意的健身结果，甚至事与愿违。什么是健康之道呢？健是强有力，康是处处通达。所以真正健康的根是内心强大、生命力旺盛、五脏六腑强健有力，周身经络血管畅通无阻，外在表现自然就是骨骼肌肉健壮美观，这是根深自然叶茂。科学健身不可本末倒置，只追求骨骼肌肉健壮，造成五脏却空乏虚弱，此乃舍本取末，得不偿失。

明白了健康之道（战略）也就知道了与自己体质相适应的健康之术，也就会摸索出一套适合自己的锻炼健身方法。

一、健身的基本保障：营养全面的饮食，充足深层的睡眠、安详平和的心态。

二、健身的基本原则。健身要有紧有松、有动有静，有练有养，运动完要放松、静坐。动是为了拉筋拔骨、疏通经络，静是为了气归内脏，蓄养精神。

三、明了健身基础保障和健身原则，无论你选择哪种健身方式，跑步、散步、太极拳、八段锦、瑜伽、广播体操等，你摸着石头过河，不断实践，不断体会，不断调整，不断改进，总结出适合你自己的健身方法，在健身中快乐，在快乐中健身，你 的身体会越来越健康，你的生命会越来越精彩！









回答于 2019-09-11 08:43:50

应该有效

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定有效果，积少成多，总比一点都不运动强，而且一天之中抽出几个时间段，哪怕一个时间段几分钟只做一个动作，时间长了也会有效果的，俗话说得好，人挪活树挪死，人一定要动起来，你的气血才能通达顺畅！

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一名上班族懒癌晚期，平时报的健身房都是半年去一次的节奏；刷健身视频都是收藏等于做过；下班就想躺尸，身体素质越来越差~又想拥有好身材；不知道你们是不是同款。周末跟朋友出去逛街，在坐地铁的时候，看她默默的拿起一个好像铅球的叫摇跑球的东西，就在转起来，给我推荐（不知道你们有没有见过，附上图片一张）说是可以放包包里，平时有空就拿出来运动。个人感觉还不错，转个一分钟，感觉全身都有点发热，手臂肌肉有酸软感；有兴趣的可以试试




回答于 2019-09-11 08:43:50

碎片化运动只要运动合理，一样可以健身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在人们的生活工作都处于饱和状态，利用好碎片时间就等于偷了时间，利用好多少碎片时间就会比他人多拥有多少时间。当然你想利用碎片时间，任何事情都会成功。就看你怎么利用，在这举些我的例子供大家参考。

比如我们在开会的时候，动作一：身体坐端正，双腿并拢，臀部夹紧，肩膀打开向后，保持这个姿势静止状态，即优美又可以保持注意力集中。

动作二：双臂自然放在桌子上。双腿屈膝抬起，收腹让双脚腾空。上身挺直，静止保持这个姿势，可以锻炼腹肌。

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