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年轻人吃鸡蛋的好处，你知道吗？

鸡蛋,蛋白质,维生素年轻人吃鸡蛋的好处，你知道吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

年轻人吃鸡蛋的好处，你知道吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋含有丰富的蛋白质。也易于人体吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋含丰富的蛋白质和人体所需的营养，一个成年人每日蛋白质推荐摄取量约为：1.2g/公斤体重，大部分人摄入不足。鸡蛋能提供人体所需的营养，从这点来说，吃鸡蛋对人体有益。但一个鸡蛋中的胆固醇含量就达到了人体每日的需要量，所以多吃也有弊。年轻人一天一个鸡蛋就足够了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄中有维生素和矿物质，并且富含磷脂和胆碱，可以提供比较全面的营养。但蛋类的胆固醇含量较高也要避免过度摄入。还有过度烹饪会降低鸡蛋的营养价值。所以吃蛋类要注意：

1.一天一个就足够了

2.吃鸡蛋不弃蛋黄

3.煮蛋在火烧开后继续煮5-6分钟就可以了[大笑]

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋营养丰富，富含蛋白质、维生素、多种矿物质，一颗小小的鸡蛋，基本就可以满足一个成人一天的大部分营养需求。最适合外热内寒，又没有食欲的夏天了。所以素有夏天一颗蛋，胜过一直鸡！

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中 丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱 的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋是老少咸宜，不分年龄段。

鸡蛋含有丰富优质的蛋白质、氨基酸和微量元素。

减脂期鸡蛋也是必不可少的。

但凡事都要适量，每天2颗比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人吃鸡蛋的好处：

一可以增加身体内的蛋白质。

二可以补钙。

三这个对年轻人来说是很重要的，就是可以壮阳，如果已婚男的年轻人有条件每天吃一个鸡蛋最好。特别是房事过多的更要多吃鸡蛋，这个是真的，本人经验。

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