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怎么克服拖延症？让自己动起来？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么克服拖延症？让自己动起来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于怎么战胜拖延症这个魔鬼

很多时候你都在内心澎湃，对自己远大的目标与幻想的美好充满了向往，但总是事与愿违，想去做的时候每一次都被“拖延症”所拖住，一次次的拖延，最终丧失了去执行的信心。

拖延总是能害得自己一事无成！

拖延总是能害得自己不能去执行！

拖延总是能害得自己瞻前顾后！

拖延总是能害得自己不敢前行！

最终拖延让你明天复明天，一天又一天，最终被拖延打得你变成一个废物。

自大总要比自卑要好，起码自大敢于去执行，而自卑只能躲在角落，不敢前行！

若想战胜拖延这个“魔鬼”，首要的是建立起强大的自信心，拖延很多时候是因为害怕失败不足够自信所造成的后果！

强大的自信是战胜拖延症的首要条件！

周详而符合实际的计划是战胜拖延的第二步，逐步的计划可以减少你的恐惧，不再去那么拖延！

一腔热血舍我其谁？是战胜拖延症的第三步，热血而自信勇敢而不畏惧是战胜拖延的第三步！

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始可以找人监督，督促着做 人都是逼出来的，也可以适当的给自己超额的压力，都是很有效的

回答于 2019-09-11 08:43:50

拖延症是一个很复杂的现象，好像每一个在社会工作的人都说自己有一定的拖延症，具体要看什么情况。如果遇到自己本身不太擅长或不太愿意做的事情，人会有一种自然反应想尽可能拖一拖，看事情能不能做或能不能把它挨过去，这种自然反应的拖延症不需要作为问题来对待。

做事情动力明显不足，主动性明显下降，如果以前不这样，特别最近发生改变，这时要考虑有没有抑郁情绪，拖延症要看其程度和性质以及具体表现，来做具体分析和判断，决定相应的处理办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从让你积极主动的事开始做起。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拖延是对自己不信任，不去去做事情就好，不要想太远，踏出第一步就可以第二步

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 一个基本事实：其实并没有一种叫做“拖延症”的病，对于大多数人来说，你、就、是：懒。

2. “拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。所以，战胜拖延症的第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。

3. 改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。而是要把每个目标在确立之初就进行分解，最好是分解成若干个一天内就可以完成的任务组合。然后，严格执行。一定要在当日之内完成任务，不能出现跨天的执行过程。周期越短，越容易一鼓作气。

4. 不要制定过于严格的时间表。当时间表被精确到以半个小时为单位时，任何一次发呆、闲聊或者堵车都有可能导致某个任务的执行被彻底打乱，这就给了自己自暴自弃的借口。

5. 时间表应该是以任务的重要性和类别相似度来大致设定的。重点是明确当天一定要完成的任务，而不是制定时刻表。花太多时间做计划，潜意识里面会出现“我已经做了”的错觉。

6. 与其匆匆忙忙地完成五件事，不如高质量地完成一个任务。克服拖延症的一个窍门是强化自己在做事过程中的自我觉察，不断纠正自己的注意力和影响力。这样能够更容易地进入心流状态，感受到做事的强烈快感，继而不断强化自己产生对“真的去做一件事”的渴望。

7. 把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。

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