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30岁后的人再怎么努力，也不会有二十多岁的好身材了吧？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

30岁后的人再怎么努力，也不会有二十多岁的好身材了吧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

但是30岁的男人比20岁多了更多沉稳，内敛，没有了那些浮躁，能更好的沉下心来进行训练，年龄是可以打败时间的哦

如果是刚开始训练建议先去健身房，从简单的固定器械开始，比如史密斯（新手神器，练胸，上斜史密斯推胸，平板史密斯推胸，练腿，史密斯的箭步蹲，史密斯的深蹲，练肩，史密斯的推肩，因其是固定轨迹，更适合新手找肌肉收缩的感觉。）

然后就是各种

练胸的固定器械，比如坐姿推胸器（上斜 平板 下斜 坐姿蝴蝶机夹胸。

练背的引体向上辅助器（引体向上是练背宽度的王者动作哦），坐姿划船器（有两种，一种是带绳索，一种是不带，都是宽窄两用，练背的厚度）。

练肩首推史密斯推肩，新手建议小重量多次数，还有固定器械的飞鸟器（分站姿，坐姿）。

手臂

二头，牧师凳哑铃杠铃弯举器，龙门架的绳索直杠曲杠弯举。

三头，坐姿双杠臂屈伸，还有龙门架的直杠三头下压。

练腿首推史密斯（刚才说过深蹲和箭步蹲固定轨迹比较安全），还有仰卧举腿，坐姿腿弯举，坐姿腿屈伸等

小白去健身房最好在教练指导下，有巡场教练一般都会教你器械使用的[大笑]




回答于 2019-09-11 08:43:50

八六的

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以！

不过需要事倍功半！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回答你的问题，我觉得30岁以后完全可以通过努力超越20多岁时的身材。

成年以后如果不锻炼随着年龄慢慢变大肌肉是会慢慢流失的，如果不锻炼我们身材肯定越来越差，也许30多岁看上去就会是中年油腻的感觉，但是如果坚持锻炼情况就会不一样。

30多岁的年纪其实很年轻呀，完全可以练出很好的身材，所谓的身材好其实包括两方面一个是体态好，一个是线条好。

体态我们可以通过习惯养成和体态纠正锻炼去提高，一个好的体态会让人气质上升一大截，身材也会好看很多。

线条我们完全可以通过努力训练来实现，肌肉就是用进废退，我们通过力量训练可以让肌肉更饱满，用合理的饮食和适当的有氧训练来实现较低的脂肪含量。

上图左边就是我当年20 多岁青涩的身材，其实我从小就喜欢体育锻炼，但是20 多岁时也不如右边31岁时身材好呀，而且通过努力训练我现在已经比去年要好很多了。

健身其实什么时候开始都不晚，最好的健身时间就是现在，立马开始比无数次的犹豫更重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要保持好习惯，这个不能比啊，你咋不说20岁的人还没有30岁的经验呢，顺其其然最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说明还想用20岁的努力达到20岁的效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。你问的是我吗？曾经的我是一个大肥胖子，仅仅1米60的身高，体重却达到了惊人的82公斤，这可是标准的土肥圆啊，当我在路上迈着大肥腿走的时候，许多女孩子吃吃的笑，多么痛的领悟，为了不被人笑话，我必须减肥了，我告诉我自己，我给自己定下了一个目标，迈开腿管住嘴，争取在6个月的时间将体重下降到70公斤，多少天的大汗淋漓，多少次看着喜欢的零食而不敢去吃，当我看见体重秤，上的数字在一步一步往下掉的时候心里乐开了花，5个月就5个月，现在的体重是66公斤，减了足足16公斤，成绩还一般般啦，现在走路非常的轻快敏捷，浑身上下没有感到任何不舒服的地方，对着镜子看了一下身材，还真不错哟。另外再透露一个小秘密，我的年龄是45岁，中年油腻大叔一枚，既然我可以，那么你也可以的，努力吧加油君。

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