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午饭前，户外跑是不是好选择？

的话,时间,这个时候午饭前，户外跑是不是好选择？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 请教各位跑步达人，现在这个季节（北方），中午先户外跑30分钟，再吃饭，是不是好选择？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对运动的时间选择的话，其实我们更多去根据自己的一个作息规律，

如果在午饭前进行跑步的话，个人不是很建议的。首先午饭前和早餐的这个时间相隔的时间就比较长了，这个时候我们体内的血糖值的话相对而言没有那么稳定，如果平常血糖值就偏低的话，这个时候运动就很危险，容易出现头晕眼花，甚至是昏迷。

而且刚运动完，我们的休息时间也没有很充分，这个时候再去吃午餐，我们肠胃的消化能力也跟不上。

我建议根据个人的生活规律，选早上.下午或者晚上的一个时间，最好是在我们吃完东西之后的一个小时到一个半小时之后开始运动。




回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不太好。因为你跑完了，吃饭会吸收的特别快的，这样不利于减肥。还有可能跑完了会吃的多的。建议吃完饭半个小时后，再跑。吃完饭，之后过一阵子跑步，效果会更好，而且有力气跑。空腹跑不利于健康，甚至会低血糖呢。跑前一定要处于饱腹状态，别饿着肚子跑，那样会效果锐减呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

午饭前不适宜跑步，是由于饭前体内血糖降低，饭前运动可加重引起低血糖反应，出现心悸、头晕出汗等。意见建议：建议下午三点到傍晚六七点间进行锻炼,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但是多慢跑后间隔半小时后再吃饭吧，而且控制饮食合理，运动后吸收更快，个人建议。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不太好，其实最好的时间是晚饭前，下午这段时间，训练效果好，同时累了晚上可能吃得少，利于减肥，同时晚上不工作休息时间够用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

午饭前不适宜跑步，是由于饭前体内血糖降低，饭前运动可加重引起低血糖反应，出现心悸、头晕出汗等。意见建议：建议下午三点到傍晚六七点间进行锻炼,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水

回答于 2019-09-11 08:43:50

对运动的时间选择的话，其实我们更多去根据自己的生活规律来做调整，有很多人适合早上锻炼，也有很多人在下午或者晚上锻炼，这都是跟我们的生活规律息息相关的。

如果在午饭前进行跑步的话，个人不是很建议的。首先午饭前和早餐的这个时间相隔的时间就比较长了，这个时候我们体内的血糖值的话相对而言没有那么稳定，如果平常血糖值就偏低的话，这个时候运动就很危险，容易出现头晕眼花，甚至是昏迷。

而且刚运动完，我们的休息时间也没有很充分，这个时候再去吃午餐，我们肠胃的消化能力也跟不上。

我建议根据个人的生活规律，选早上.下午或者晚上的一个时间，最好是在我们吃完东西之后的一个小时到一个半小时之后开始运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我选择早上跑步

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