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不喜欢吃鸡蛋，但是又要补充蛋白质，还有其他选择吗？

蛋白质,牛奶,鸡蛋不喜欢吃鸡蛋，但是又要补充蛋白质，还有其他选择吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不喜欢吃鸡蛋，但是又要补充蛋白质，还有其他选择吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

严格意义上来说，人体所需的大部分蛋白质来自肉类，因为肉类含有大量的蛋白质和一定量的肌肉纤维，对于人体容易相对蔬菜容易吸收，蔬菜含有大量的纤维素和果胶，人体基本上不吸收，而且如果想要获取植物内的蛋白质还需要溶解纤维素的酶，但是人体内没有这种酶，不过过多的纤维素可以帮助消化。

但是我们有豆制品，含有大量的植物蛋白，包括豆腐脑、豆干、豆浆等，而且豆制品还含有丰富的维生素和雌激素，如果是女生的话，长期的食用大豆制品，对身体还是有很多好处的，雌性激素是女性体内很重要的激素，雌激素和雌性激素虽然结构不同，但是作用是类似的。

与肉类比较接近的就是蛋类了，蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪，营养丰富，而且相对比较容易吸收，主要的蛋白质存在于蛋清里，如果不喜欢吃煮蛋，可以做成各种蛋料理，比如像蛋包饭、蛋糕、蛋羹、蛋布丁、煎蛋、炒蛋、煎饼等，总有一样适合你。

牛奶，很多人的最爱，早餐来一杯热牛奶，配上一个吐司培根鸡蛋，美滋滋的一个早上，晚上睡前来一杯热牛奶，帮助你放松身心，有助于你的睡眠。牛奶有大量的蛋白质和钙质，对于很高也有点好处，而且牛奶还对皮肤也有很好的美白效果。

还有比如含有很多胶质的食物也含有很多的蛋白质，比如银耳、花胶、酸牛奶、燕窝等，都是美容养颜的佳品，由于含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有好很多的好处。不仅仅是对女性而言，爱美的男士也可以考虑率一下。

最后就是最不好的方法，蛋白粉，这是一种保健品，并不是食品，从严格意义上来说这是属于保健药品一类的，还不能算是保健食品，所以对身体还是有一定的坏处的，只能当做一种辅助药物使用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃鸡肉，鸡肉脂肪量少，蛋白质含量高

回答于 2019-09-11 08:43:50

富含蛋白质的食物有好多，可以吃其它含蛋白质的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质分类为植物蛋白、和动物蛋白。其中植物蛋白来源于豆类、米面类；而动物蛋白有禽、畜、鱼及贝壳类等等。所以除了鸡蛋，还有很多种选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择鱼肉，鱼肉也是还有丰富的蛋白质，泰乐天TARO鱼丝，一包鱼丝含有高蛋白质等于3个鸡蛋，不爱吃鸡蛋的但又要补充蛋白质的朋友就可以选择用鱼丝来代替哦，鱼丝的味道好吃还不长胖。