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现我有BCAA,肌酸，蛋白粉，应该如何喝？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

现我有BCAA,肌酸，蛋白粉，应该如何喝？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

bcaa最大是防止肌肉流失，促进净肌肉增长。因为我们日常训练时候是会有肌肉流失的，他会帮我们降低体内皮质醇，增加肌肉合成量，可以在运动前中后摄入（一天别超4次）。肌酸大多用在训练前30分钟，增加肌肉力量储备，在我们短时间，高强度的训练中尤为重要。蛋白粉通常都是训练后补剂，如果在1小时内没有机会补充碳水就用低脂奶冲，建议慢慢喝，半小时内喝完，这样吸收会更充分些。以上纯属个人经验与观点，希望可以帮到你，加油！我的朋友！✌️