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自律的习惯是怎么养成的？一个懒散的人如何逐渐自律起来？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
要把自律当成习惯，不要刻意的去认为它是个目标，这样只会增加自己的压力。只有把它当成生活的习惯，当做理所应当。就像一日三餐一样，是最简单不过的事情。你就能在生活中自然而然地养成自律的习惯。也就可以在不自觉中变成一个优秀的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
别老想着怎么去自律，关键是去做
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于不自律的人来说，自律是个难题，养成自律的习惯更难上艰难。
但并不是真的就做不到，最重要一点，无论用什么办法，都需要持之以恒。
什么是自律？
自律就是该休息了，游戏能马上关掉，而不是想着再来一局。
不自律的危害？
熬夜，白天精神不振，皮肤变差，身体变差。
喝酒抽烟，醉酒误事，伤身。
游戏，容易沉迷，浪费大量时间和精力。
自律的习惯是怎样养成的？
他人提醒
他人提醒是非常必要的。
因为不自律时，自己难以控制自己的习惯。
比如，抽烟，没人提醒，自己可能一天半包烟就没了。
如果父母经常提醒自己，不要多抽烟，那可能一天抽几根就过去了。
天天见面的人最适合成为提醒自己的人，比如父母、同事、朋友、爱人、孩子。
循序渐进的克服不自律
比如，今天熬夜熬到晚上十二点，明天就要求自己熬夜到十一点半，哪怕过了十一点半，只要没到十二点就是胜利。
今天游戏玩了三个小时，明天要求自己玩两个半小时，做到比前一天玩的时间少即可。
这样渐渐地约束自己的行为，让自己放任自流的行为习惯得到控制。
奖罚自己，鞭策自己。
人需要鼓励，没能做到也需要相应的惩罚，这样实现奖罚的制度对自己的行为习惯有好的影响。
比如，今天喝酒多喝了一杯，那就惩罚自己做二十个俯卧撑。
今天熬夜超了时间，那就惩罚自己明天早睡半小时。
今天少抽了一根烟，那就奖励自己一顿美食。
今天少玩了一个小时游戏，那就奖励自己放松一小时。
有个人在身边监督自己的奖罚制度的实行情况更好，这样避免自己做不到，让自己的努力付之一炬。
要养成自律的习惯，只做这些远远不够，还需要做到以下几点。
坚持，持之以恒。
没有持之以恒，努力多久，都可能前功尽弃。
学会拒绝。
别人邀请一块儿玩游戏，不能经不住诱惑，要学会拒绝。
别人递过来的烟，要学会拒绝。
别人敬的酒，要学会拒绝。
运动健身。
坚持运动，不仅可以让自己强身健体，还能让自己对约束自己的行为越来越有信心。
心理暗示。
懒散的人容易放纵自己，必须经常提醒自己自律，不断在内心暗示自己不要熬夜，不要喝酒，不要抽烟，不要玩游戏。
有惰性，必须不断提醒自己，不要懒散。
总之，养成自律的习惯不是一朝一夕就能做到的，约束自己的放纵也没那么容易，可能的办法都要试一试，说不定哪个对自己管用。
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