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自律的习惯是怎么养成的？一个懒散的人如何逐渐自律起来？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吸烟，喝酒，游戏。想去做好一件事情，但总是坚持不下去。想把酒戒掉，但总是有理由再喝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生苦短，为什么要去自律呢?今朝有酒今朝醉，莫使金樽空对月。

再怎么有钱，再怎么成功还不是就活几十年。就要与这个美好的世界说拜拜。

每天只要把眼前的日子过好就OK了。为了跟风去过所谓的自律的生活，委屈自己不值得。

再说一个好习惯的养成不是一天两天就能够养成。

所以，过日子就该怎么惬意怎么过！

回答于 2019-09-11 08:43:50

想自律就能自律

回答于 2019-09-11 08:43:50

从小事做起，目标太大容易放弃

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你觉得不满意现在的生活啊 节奏啊。想要改变自己，提升自己的话，逼自己一把，重要的是坚持。当你在这个过程中从慢慢的坚持到真正培养成自然习惯，这就是自律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人的自律基本都是从小养成的习惯，后天养成的一般是在认知和意识上有了很大的方向，还有人的阅历丰富的人也会有自律的习惯，自律的人基本做事都有原则性，自律的人也都很有毅力，自律的人往往比较坚持不懈，任何培养一个人的自律首先要培养他的认识和认知，兴趣爱好的培养，不管做什么事情都要有安排性，有计划，有目的性，自律是一个漫长的培养，涉及到方方面面的认知，所以刚开始要先发现自身的特长和爱好，锻炼意志力，经过一段时间的锻炼会形成一个模式，慢慢就会有安排的去做事情了，需要时间和专业性的陪护指导，可以联系心理咨询师跟进指导。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么养成自律的习惯？这是个好问题。你想到这个问题，并且希望自己可以成为一个自律的人，那你一定是现在不够优秀，希望可以变得更优秀！如何养成自律的习惯？即使你再懒散，听了我的方法也会变得自律。

第一步学会早起

人们常说“早起的鸟儿有虫吃”“一日之计在于晨，一年之计在于春”早起对于自律的人来说很重要。想要变得优秀，就要在别人还在休息的时候偷偷努力。所以一定要早起。很多人做不到早起的原因是因为困意太浓起不来。我教大家一个方法：“不要定固定闹钟，依据晚上睡的时间，在定起床时间。”一个人的睡眠周期是90分钟，也就是说90分钟内是你的深度睡眠，这个时候闹钟吵醒你只会让你困意更浓，而90分钟后则是浅睡眠，要比深睡眠的你更容易起床。这个90分钟的深睡眠是指，晚上睡觉的时间是90分钟的倍数。利用这个方法相信大家很快就会早起。利用早上这段清闲的时间看看书，学习网课，还可以有充足的时间吃早饭。学习效率的提高会使一天的心情变得愉悦。所以要想变得自律，早起是第一步。

第二步制定计划

相信每个想要变得自律的人都会为自己制定过计划。但很多人都放弃了，原因就是计划制定的太高没有办法实现，加重自己的挫败感，从而选择放弃。所以要制定一个计划，就要从实际出发，不要想着这个计划就能让自己一下子变得自律。所有的事情都不可能一蹴而就，所以要行循渐进，慢慢来。这个计划不用把每天的时间都安排进去，只要在一段时间给自己安排一个目标就可以了。这个目标不要太大，也不要太小，只要短时间内能够实现就可以了。不要对自己太苛刻，自律是一种习惯。要把它当做生活一样，太刻意反而做不好。所以要学会制定一个合理的计划也很重要。

第三步拒绝诱惑

“我想戒酒，但是朋友们总邀请我去喝酒，都是好朋友，不能不给面子。我想戒烟，可是总会有人给我散烟，别人的一番好意不接受也不好。我想戒游戏，可是空闲的时候总会有人邀请我组队。”不知道你是不是也有这种情况？原本已经制定好的计划却不得已被打断。然后觉得自己什么都做不好，连最简单的戒烟戒酒戒游戏都做不到，自己一定是做不了自律了。如果你这样想，那就一定学不会自律。首先一点，你已经制定了计划，决定要戒烟戒酒戒游戏了。其次你就要把这个计划告诉你身边的朋友同事。我相信他们一定会支持你。如果还一味的邀请你，你那就不要顾及情面答应邀请。你的决心很重要。一旦选择，某个目标，就要有决心拒绝所有的诱惑。当然一两次的不得已而为之是可以被原谅的。不要对自己太苛刻。认为戒酒之后再喝酒就是不自律。这样的认知也是错误的。偶尔的抽烟，喝酒，打游戏，是可以被允许的。因为这些并不是你的目标，你的最终目标是养成自律。

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