您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

八十岁的老人一天深蹲多少次比较合适？

老人,练习,太极八十岁的老人一天深蹲多少次比较合适？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

八十岁的老人一天深蹲多少次比较合适？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

深蹲多少看个人能力以及动作难易程度，不管多少岁，都可以练。腿不好的一开始可以扶着栏杆练习，总又办法的。

如果你已经有一定的深蹲基础，建议可以配合呼吸方法。起来的时候鼻子吸气，吸气的时候肚子凹入身体，吸完马上口鼻同时呼气，呼气的时候徐徐下蹲，呼气时胀肚子，呼完蹲着时不呼不吸（注意不是闭气，气道是打开的），蹲时大腿与地面平行，蹲到自己觉得要吸气了，再慢慢起来，起来的时候鼻子吸气，肚子凹入身体，吸尽口鼻同时呼气下蹲，如此循环。

不要勉强，如果觉得气不顺，就站起来顺呼吸调整一下再练。这个动作强度大，但是对练气效果特别好，有不可思议的功效。当然，能够坚持每天练习的人也不多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题提的有点过高了，八十岁老人，大多老人走路都吃力，还要深蹲，是非常不合科学的。如果能够支撑的老人，请在有手扶的情况下练习，反之不建议。

另外，八十岁老人大多膑骨松滑，肌肉韧力差，体育运动最好是一盘腿散坐，二提垫脚跟，三双手上伸展，四高步站桩深呼吸，五腹腔螺旋按摩是最好的，首先不破坏自身基础上达到养生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人的身体情况都不一样的，做到自己可以的程度就可以，循循渐进即可！刻意为之落了下成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个年龄最好就不要练习深蹲了哦，岁数大了骨骼相对来说会比较疏松一些，像深蹲这种对骨骼压力比较大的运动还是尽量不要做了，可以多尝试太极或瑜伽这种比较舒缓的运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个……八十岁了，建议别做深蹲了吧，可以做一下太极，慢走，等运动