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有轻度抑郁，有自杀想法，怎么办？
你的,的人,抑郁症有轻度抑郁，有自杀想法，怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有轻度抑郁，有自杀想法，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
实名反对任何自救的方法！
重要的话说三遍：
去看心理医生！
去看心理医生！
去看心理医生！
看到某些回答让题主自学心理学、或者做家务充实自己…我真的无奈了好吧，难怪国内多数人认为抑郁症是矫情病，因为大多数人对抑郁症的认知停留在"心理素质差"的层面。
反对原因：
1.自学心理学难度大周期长，患有抑郁症的人根本没这个动力和耐心去学；
2.做家务转移注意力是个办法，但只能是辅助的办法，无法靠转移注意力来解决抑郁症的问题，治标不治本。
我给你放一张图
图片截自首都师范大学上官芳芳老师的《异常心理学》公开课课件。
这是重性抑郁发作的症状，诊断标准为CCMD-3。出现5个症状以上（必须包含至少一个黄色字体症状），并且持续时间超过2周，那么可以初步三定为重性抑郁发作。
鉴于你自己描述只是轻度抑郁，那么可以不用谢严格对照这个标准，参考一下就行。
抑郁症严重影响正常生活，它让人没有做任何事的动力、失去社交欲望、自卑、疲劳失眠或者嗜睡，甚至自杀。
对于抑郁症的干预，我想说的是别高估了自己的能力。总有人告诉你放宽心就好了，你可去他的吧，站着说话不腰疼！身陷抑郁的人，自救真的难。
所以我的建议是：
最好去看心理医生。心理医生这个职业，从上学到实习到拿到医师资格证已经经过了数十年的打磨，再加上若干年的工作经验，他们对于抑郁症的了解绝对超过普通人的想象。
如果没有条件看心理医生，那么多寻求亲朋好友的帮助，找你最信赖的人寻求开导（因为其他人有可能不了解你的状况，进而产生误解，还给你添堵），一起参与社交，绝不能自己一个人宅在家。
最后，希望你明白，受抑郁症困扰的人非常多，我就是其中一个。你不是一个人在抗抑，这是如今社会现状下的大趋势，社会压力大，抑郁症人数在不断增加。但它既然是病，就有对症的药。
我身边有很多经过治疗回归正常生活的朋友，看到他们再一次燃起对生活的热爱时，我真的莫名地感动。生活值得我们热爱，我们自己也是。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请:
首先知道，并且积极寻求帮助。给你点个赞
第一:自己轻度抑郁是有什么原因
引起的，找出点对症下药。（可以找朋友倾诉，也可求助心理咨询，现在网络很方便）。
第二:找自己喜欢的事做（徒步、健身、骑行、养花、）等。
第三:学习:（学点心理学）包括技能方面的知识，对自己是会有帮助的。
笫三:参加一些地面的读书会和一些公益活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁已经发展到有自杀的念头，那就不是轻度抑郁了，不知道这位朋友有没有接受正规的治疗！
首先像这种情况一定要去医院，通过医生的诊疗，借助药物及心理治疗，来干预他的这种念头！
其次，要知道是什么原因导致他有自杀的念头！
如果只是劝导他，不要自杀，他肯定也听不进去，但是一定要告诉他，有什么困难都会有家人和朋友与你一起面对，要知道是有人一直关心你的！更要让他感受到这一点！
抑郁症是可以康复的，一定要从心里相信这一点，活着一切才有希望！
回答于 2019-09-11 08:43:50
罪恶，懦弱，自私，魔鬼控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是从重度抑郁中走出来的。
第一，接受
当你抑郁了，不要着急，不要慌，学会接受它，慢慢的找到一些生活中让你开心的小事，比如你喜欢旅游，就可以出去散心。喜欢倒腾美食，就专心在做食物上。这样让你从小的事获得愉悦感。
第二，重新构建自己。
当你专心在生活中的小事上获得价值感后，慢慢的重新构建自己，重新找寻回快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有条件就去看心理医生，没条件学会自我调节，比如看搞笑视频，搞笑对话。听音乐，看搞笑电影。主要是转移自己的注意力，不要想自杀，这个世界真的很美好。多去走走放松放松心情。加油，陌生人
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