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如何管控自我？

自己的,都是,的人如何管控自我？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题其实难度比较大，呵呵。为什么这么说呢？因为这个问题涉及的范围也比较广，自律能力比较强的人会认为这不是问题，内心深处改变自己意识不强的人，觉得怎么回答都不尽如他（她）意。

一般来说，掌控自己需要潜意识里的强烈的改变意识，大多数人都有各种各样的想法，但都只是想法而已，行动力太虚弱，掌控自己的真实想法就是让自己的行动力变得更加强大。

我们从某一方面来解释，比如对情绪的掌控，无论情绪怎样，你首先得对它有一个觉察，自己意识到自己已经处在某一情绪中了；第二，感受。不带任何评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏泄；第三，探索。尝试去觉察出发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境对我来说这么难以接受？进而探索自己的内外模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从佛学讲:一是早晨戒定香，今天不应该做什么？自律。二是晚戒定香，今天做错了什么？悔过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

给自己定目标，定闹钟，找人监督自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

江山易改，本性难移。所以要管控自己、自觉自律还是比较难的。但大多数成功人士都能做到，否则也不会成功了。

至于方法，还是要因人而异，针对不同的事情，要制定不同的方法。管控自己的内容分很多种。比如“戒”，外在的有戒烟、戒酒、劫色、戒手机等等，这种就应该好好想想一下这些东西存在的意思与快乐的程度时间，和后果，分析一下看值不值得。既然要戒，那就把感受写下来，比如抽烟的时候多么爽，喝酒的时候多么爽，看黄色的时候多么爽等，把这种爽的感觉写下来，然后在爽完之后，看一看，看是否还能找到爽的时候的感觉，大多数是找不到，即使回忆也只能让自己更加痛苦，然后在把后果写下来，对身体的危害啊，对精神的影响啊等等。把反复戒与纠结、放弃等这个过程的想法都写下来，经过几次或几天之后，你就会发现，那些都是肤浅的快乐，所谓的“奶头乐”，不会长久。

还有一种管控叫自律，比如我要提升自己，坚持运动、坚持读书、坚持考试等等，需要自己坚定信念的完成的，可自己意志又不坚定的事情。方法同上，你可以把坚持、放弃、纠结的感觉写下来。反复几次也会有一定的效果。举个例子：比如要坚持早起跑步，那就把头一天晚上如何信心十足的感觉写下来，跑步都多么的好的感觉写下来。等第二天死活不想起的时候，肯动会给自己一大堆理由，那就把这些理由也写下来，即使这次失败告终，也要把失败后后悔没早起的感觉写下来，再把终于有一次咬牙起来后，那种小成就感写下来。种种感觉经过几次的反复。你回头看看你写下来的东西，你必会有所感受。

以上只是说了两个方面，举了两个，不同的事情有不同的方法。就看你是什么事情了！

加油朋友

回答于 2019-09-11 08:43:50

要实现管控，先从生活作息开始。日出而作，日落而息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管控自我的方法：

1.培养自己乐观自信的性格：同一事物，不同的人看待会有不同的结果。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。乐观自信的性格可以使我们充满热情地投入工作学习，使我们心胸宽阔，诚恳接受善意的批评，以达观态度对待不如意的事；也可以使我们更加明辨是非，与思想积极、乐观爽朗的人交往，形成相互的积极影响。

2.寻找主观原因：我们在成长过程中遭遇坎坷不顺是正常的。对于困难，我们要正确面对，不能逃避。遇到困难不怨天尤人，积极寻找主观原因，找到问题症结所在，集中精力解决问题。每一次战胜困难，我们就会给自己一次成长的机会和成本，在困难的历练中我们可以更加成熟和出色。

3.接近大自然：自然界的花草林木，鸟语花香，青山碧水有助于心情愉快开朗。当我们学习或工作劳累的时候，即使走到窗前眺望一下青草绿树对我们的心情大有裨益。

4.经常参加健身运动：健身运动的对我们百利而无一害。心情不好的时候可以打打球，跑跑步，哪怕我们每天只是散步十分钟，对克服坏心情都能收到立竿见影的效果。

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