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年龄大了还需要做无氧运动健身吗?
肌肉,大了,年龄年龄大了还需要做无氧运动健身吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
只要你的身体情况允许,在遵循医嘱的前提下,是可以进行无氧训练的。而且要科学合理的进行,对于没有运动基础的人,建议找一个专业人士指导,从健身基础开始学习。
身体的各部分肌肉都具有它原本的功能,长期不用,也因为年龄增大的原因以及生活习惯等等因素,会造成功能性的缺失甚至退化,而科学的无氧运动能够减缓肌肉流失甚至增加肌肉能力,使其恢复功能性,也能更好的锁住钙质的流失。
因此进行合理的无氧运动的人,对比同龄人,有更好的精神面貌和身体素质,抵抗力和免疫力也更好,也显得更年轻。
我是阿刊,希望我的回答能够帮助你,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要。无氧运动首选器械抗阻力训练,因为年龄大了,肌肉流失,骨骼失去肌肉的保护也容易受伤。抗阻力训练可以延缓肌肉衰老速度,从而使整个身体整个人延缓衰老。
回答于 2019-09-11 08:43:50
需要,那样会保持皮肤不松懈 ...
回答于 2019-09-11 08:43:50
有能力就做,没能力散步也可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以做无氧运动,但一定要适量,尤其是没有什么运动基础的情况下,刚开始运动不易运动量过大
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议根据自己情况选择合适的有氧运动和无氧运动,都可以做的,训练的侧重点不一样。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自己身体情况吧,我就是先做有氧,慢慢加运动量,循序渐进,效果很好的
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