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用眼过度咋办？

眼睛,屏幕,疲劳用眼过度咋办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 用眼过度（手机，电脑）一族应该如何保护自己的眼睛，有哪些建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该关键是有眼睛 瞎子想用也等于l零，继续用吧。没关系不能用了再说

回答于 2019-09-11 08:43:50

休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

科技进步电子产品给人们带来的便捷，但是同时也出现了用眼过度，眼疲劳的现象，那么怎样避免视疲劳的出现呢？

请记住以下4点：

保持正确的姿势、遵循20-20-20原则、注意环境及屏幕光线；适当湿润眼睛。

1、姿势很重要

我们的眼睛距离屏幕越近，越容易疲劳。建议使用电脑时最好与屏幕保持一臂长（约60cm）的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕上端。这样在看屏幕的时候，我们的眼睛相当于下视屏幕。这可以增加眼表覆盖面积，减少泪液蒸发面积，从而减少眼睛干涩的情况出现。

正确的姿势：脚放平，背挺直，坐端正，头高位，往下看；




2、 合适的眼镜、屏幕、亮度

已经有研究提示防蓝光镜片相比普通镜片，并不能减少屏幕带来的眼疲劳症状。相反，如果有近视远视散光等屈光不正的情况，我们需要配戴合适度数的眼镜，让眼睛看得清楚。

此外，对于眼睛来说，观看的电子产品的屏幕越大越好。字越小，或者细节越小，看久了越容易累；屏幕越大，同样的图片和文字，很容易就能看得清楚，减少视疲劳。所以，对于缓解视疲劳，投屏到电视看优于电脑，电脑优于iPad，最后就是屏幕最小的手机了。

同时，我们还要注意观看屏幕时保持环境亮度足够，保持屏幕干净减少屏幕反光，注意调整屏幕亮度，让眼睛最舒适。




3、 20-20-20 原则

看远处有助于眼睛放松休息，在提醒自己多眨眼的同时，遵循20-20-20的原则，也就是每20分钟，远眺20英尺（6米外）的地方20秒，可以有效缓解疲劳。

另外，在连续学习2小时之后，建议休息15分钟，到阳台走动走动。

4、 多眨眼，适当湿润眼睛

对着屏幕时，我们的眨眼频率会不自觉地减少1/3~1/2，眨眼频率的减少容易引起干眼。所以，长时间看屏幕时，记得提醒孩子多眨眨眼。

此外，当觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊的时候，不要用手揉眼，这时候可以点一些无防腐剂的人工泪液，湿润眼表，缓解眼干等不适.




行动起来

缓解眼疲劳不在于“护眼“装备，而在于行动！

工作间歇可以远眺，做做小运动，也不妨发发呆休息休息大脑和眼睛，尽可能地增加“户外时间“。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一切的事过犹不及。把伤害眼睛的事一一列出，权衡一下，哪些伤眼的事是必须做的，可以照做；哪些伤眼的事完全没什么意义 ，马上杜绝；哪些伤眼的事可以减量，就做减量处理；哪些伤眼的事可以变换一种形式，就换种形式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭目养神！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早晚或者午休时间，放下手机，放下执念，打坐闭目冥想，常念:阿弥陀佛……阿弥陀佛……，

回答于 2019-09-11 08:43:50

闭眼

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