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一般的健身高手主要练的是什么?
高手,都是,肌肉一般的健身高手主要练的是什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
一般的健身高手主要练的是什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
高手主要训练方式为:自重训练、抗阻力训练、有氧训练。
健身界有句行话:“新手练胸,高手练背,大师练腿”。
一、不管你是高手还是新手,腿部都是健身的王牌项目。
腿部训练可以促进全身肌肉的生长,刺激身体产生与肌肉生长相关的激素,燃烧更多的卡路里(腿部训练不仅仅是两条腿的肌肉在锻炼,而且在许多情况下还需要臀部发力和核心稳定性,所以不止一个肌肉群会参与运动。这对想减肥和燃烧卡路里的人来说是个好消息),促进更好的运动表现,让身材匀称更加美观,不会出现头重脚轻的状况。
二、除了腿部训练以外,背部也是高手必练的部位。
如果你想拥有完美的倒三角体型那么背部训练是必不可少的!其实很多人都有背部肌肉力量不足的情况,最典型的就是圆肩驼背的现象,对于健身有一定了解的人都知道,圆肩驼背只不过是背肌力量和胸肌力量不均衡导致的小问题而已。
锻炼背肌好处是非常多的,但是真正喜欢锻炼背肌的人是非常少的,刚开始健身的人基本上都是为了腹部的腹肌,男性也可能是为了胸肌,女性更喜欢锻炼腿部和臀部。
那么我们坚持锻炼背肌有什么好处呢?
1、气质会变好,精神更抖擞。背部力量强了,人会身型会变得更加挺拔。
2、摆脱肩颈问题,保护后方的脊椎骨。很多人长期坐在办公桌工作或者长期玩手机保持不正确的姿势,就会出现肩颈问题,轻则颈部前引,严重的还会出现脖子痛肩膀痛的情况。练背可以强化长期被拉伸开的肩袖肌群和斜方肌,让我们的肩胛骨保持一个正确的位置,这样很多肩颈问题就迎刃而解了。
3、增强核心稳定性和运动表现能力。
4、体型更美观,穿衣更好看!背阔肌决定上半身宽度和背部形态,从正面和背面看过来,背阔肌让你的上半身呈倒三角,感觉更加V字,更有曲线。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉拉力
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身中其实没有高手或者低手之分,每个人都是从新手经过不断的训练成为高手,健身这个东西需要时间来证明。
大部分喜欢在健身房进行力量训练,也就是我们常说的“撸铁”,之间听过一句玩笑话,新手练胸,高手练腿,但是这只是句玩笑话
健身分很多类型,自重训练,抗阻力训练,有氧训练都是健身,找到自己喜欢的健身方式能坚持下来是最重要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,哈喽,我是大斌!
一个健身高手也是从新手一步步走过来的!
学习健身~健身基础~突破健身~健身饮食~健身保护~健身拉伸等……
其实每个人的目的都是不同的,他们所关注的脸皮的训练也是不一样,根据自己想要的身材来练起的!不过呢最基础的就是力量训练,力量突破,来提高自身肌肉的生长,让肌肉变的更大,更饱满!
在我学习健身教练培训期间有着10年的健身经验老师他们的训练都是最为基础的力量训练,大群肌的训练!硬拉,卧推,杠铃深蹲!
不管是怎样训练都是以健身的基础来锻炼!
回答于 2019-09-11 08:43:50
腿,一个腿练的好的,即使是个大胖子,但各方面已经优于普通人了,身材变美只是时间问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般的健身手段都差不多,俗称“撸铁”即都在健身房里靠杠铃、哑铃和联合器械锻炼,俗话说:“新手练胸,高手练背,大师练腿”,这很有道理,所以说,资深的高手会很重视练背和腿的 ,因为背部和腿部是大肌肉群,要练到完美很难。希望我的回答能使你满意!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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