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天热了，衣服穿少了，广场舞姐妹们才发现自己长胖了，怎么办呢？
姐妹们,长胖,健康天热了，衣服穿少了，广场舞姐妹们才发现自己长胖了，怎么办呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
天热了，衣服穿少了，广场舞姐妹们才发现自己长胖了，怎么办呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么办呢？小编可以告诉你：轻松减肥不是梦，今天教你六招，帮你变回窈窕淑女。广场舞姐妹们由冬天转到初夏时节，总是蓦然惊觉自己美美的舞蹈服穿不上了。哎呀，妈呀，我又长胖了。于是苦恼不已加咬牙切齿：＂我要减肥＂。
长在身上的肉想甩掉，小编以为可能是比骆驼穿针更艰难的事情。
姐妹们先是春节，然后元宵节，接着三八妇女节、五一劳动节，这几个节日一顺下来，你们不是在吃，就是走在去吃的路上，真应验那句：每逢佳节倍思亲还三胖斤。
其实，小编在此这想对所有的女性朋友们说一句：不要太着急，我们必须有一个正确认识，女人到了一定年龄，长胖是DNA安排的发展趋势，无法抗拒。
不健康不科学的管控体重，一味追求瘦成一道闪电，只会伤害我们自己的身体。尤其是现在疫情还没完解除，没有棒棒的身体，怎么与新冠肺炎病毒抗争到底？
我们只能用既科学又营养又健康的生活方式管理自己的身体，才是明智之举。怎样才能做到科学、营养、健康还能不长胖四全齐美？小编忍不住想为您支几招了。
第一招 吃饭的技巧
长辈们常常教导我们说：女人吃饭要数，这个“数”的意思就是慢，要细嚼慢咽。老人们可不懂什么减肥，但这话对我们爱美的姐妹们意义非凡。
因为它潜藏着一个健康管理的生理学知识，我们进食后吃饱的信号传到大脑约需要20分钟，如果我们吃饭时狼吞虎咽、大快朵颐的享受美味，因速度太快，你的大脑根本没有时间发出我的胃已经很饱胀的信息，于是你继续吃个不停，终于，你感觉吃饱了，恭喜你已经吃到了200%的饱，你不长胖谁长胖？
第二招 均衡膳食
2016年，我国颁布了《中国居民膳食指南》，我们广场舞姐妹可依据食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒的宝塔形膳食平衡原则，以达到饮食最健康、最营养的效果。
在日常生活中，我们姐妹们还应当注意经常更换烹调油的种类，食用多种植物油，减少动物油的用量；吃的食物生物属性越远对身体越有利。
所谓生物属性越远越好，打个浅显的比方：就是男女双方的血源关系越远，生的孩子越健康。我们吃东西也是一样的道理。
第三招 运动是王道
健康的生活无非管住嘴和迈开腿，人们现在生活水平提高了，无论是平日里还是逢年过节，亲朋好友、同事、同学聚在一起吃得多喝得多是常事，怎么办呢？
亡羊补牢嘛。既然大家都这么熟悉，何不酒足饭饱后，咱们一起来几段节奏欢快的舞蹈，比如水兵舞、三步踩，这样既活跃了气氛又帮我们在不知不觉中达到了减肥的目的。
第四招 注意饮品的热量
不知何时开始，聚餐少了饮料，如同女人一身名牌少了双高跟鞋。桌上的饮料成了我们进餐时的必须品。
提到饮料我们自然而然会想到热量，高热量是我们姐妹们的天敌，因为它会悄悄地悄悄地让我们的肉肉长起来，再长一点。就算是有些绿茶饮品，它的热量也有可能比汽水所含的热量更高。
所以，我们一定不要在聚餐时把饮料当水喝。 我们人体补充水分最好的方法是饮用白开水和淡茶水。
在温和气候条件下，女性朋友每日最少饮用1500ml水，以少量多次为宜，每次约200ml。
不过请大家注意，我们不鼓励餐前大量饮水，因为那样的话会冲淡我们胃液，影响食物的消化吸收，对我们的身体健康不利。
第五招 大餐之前别空腹
或者你有这样的想法，反正中午有一顿大餐等着，又或者索性之前少吃一两顿，然后饥肠辘辘的赶去饱餐一顿。
殊不知暴饮暴食是一种极不健康的生活方式，长期如此不仅伤害我们的肠胃，往往吃进去的食物也会大大超出我们人体的正常需求。
所以，小编建议女性朋友在大餐前几小时，可适当吃些健康的食物，这样不但可以缓解我们的饥饿感，更能帮助我们很好的控制食欲，控制体重的增长。
第六招 吃多了怎么办
南宋绍熙年间，宋光宗最宠爱的妃子突然生病，感觉脘腹胀满、不思饮食。御医们用了好多药都不见好。
宋光宗急了，张榜寻医，有位江湖郎中看了榜中的描述，揭榜进宫为宠妃诊脉后说：“只需将山楂与红糖煎熬后，每饭前吃五至十枚不日便好。”
宠妃将信将疑，还是照此方法用了，不久果然痊愈。
原来这位宠妃之前大吃肥厚油腻肉食，因消化不良停滞在胃肠，造成胃肠蠕动缓慢而腹胀腹满不想吃东西。
郎中所用山楂是一味能消食化积的中药，之所以用红糖一起煎熬服用，是以红糖的甜味抑制山楂的酸涩，增强口感。
姐妹们哪天万一不小心含口吃多了荤食，可以用此方法一试，不怕酸的姐妹们可以直接用山楂泡水。
亲爱的广场舞姐妹们，小编真心希望以上六招能够帮助到你们哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去轻松减肥，继续跳广场舞，适当的把消耗放大一点，出门时尽量穿不显肉的衣服，衣服的大小或颜色要精心搭配，只要合适饮食，加强锻炼，爱美的人永远美。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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