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3公里跑步15分钟配速多少？

都是,很好,你是3公里跑步15分钟配速多少？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

3公里15分钟，平均5分钟一公里。我现在31岁，户外基本配速都是4分钟左右，22分钟之内。…不过，锻炼是为了身体好，不是以时间来评判。不是专业的，不管几分钟，坚持下去。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

500配速

回答于 2019-09-11 08:43:50

5分配速

回答于 2019-09-11 08:43:50

配速一公里是5分多，其实我个人跑3公里最好成绩是12分30，其他时候都是13分左右，3公里13分30算及格，12分01是90分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是平时运动运动15分钟就可以了 如果是军人或运动员15分钟就太慢了

回答于 2019-09-11 08:43:50

比较提倡慢跑，8km每小时就行了

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑马配速不和别人比，比的是你自己！在不断的超越自己、发现自己！假如你原来的配速只有600，现在你能3公里15分钟完成，那你进步很大，值得欣赏、得瑟一下自己！毕竟是你又前进了一大步！

回答于 2019-09-11 08:43:50

3公里跑步15分钟，配速就是500。这样的成绩很不错了，如果能坚持42公里，马拉松成绩在2小时十分左右，在国内是高手！可以和黑人抢奖金了

回答于 2019-09-11 08:43:50

五分配速很好了，如果不准备为国争光、创造奇迹就一定不要比速度，不要风雨无阻，不要强迫自己，而是体会跑步快乐、享受跑步过程，以个人体感舒适为标准。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一小时12km左右，跑步这种东西是日积月累的，即使是以前跑得很快，现在也不能一口气盲目追求以前的速度，一定要循循渐进。加油吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

5分钟每公里

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