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如何接纳羞耻感这种情绪呢？
羞耻,羞耻感,的人如何接纳羞耻感这种情绪呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 因为年少无知，做了很多错事，很丢脸，自己回想起来，都想打自己一巴掌，想忘也忘不掉，也不敢面对那些人，如何接纳这种羞耻的感觉呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人和你都一样，年少轻狂，从而做一些不着调的事儿，是心智不成熟的正常现象，不必过分自责。
《金刚经》云：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得，活好当下。不去纠结于过去，也不要过分执着于未来。
假如这个坎一直过不去，那就是强迫症的前兆，应该马上调理自己的心态。
你有羞耻感，说明你是一个有良心的人，应该知耻而后勇，把不堪回首的那一页翻过去，勇敢面对未来，从现在开始，活好当下的每一天，昂首向前就可以了。[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生短短几个秋何必要自添烦愁！如今社会压力大，谁会整日操心并且记得你过去犯的囧事。成功人士小时候也有囧事长大后会被成功的光环覆盖！不是成功人士就像沧海一粟没人会记得你！不念过去,不畏将来,做好当下才行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！你在文字表述中用到三个关键词，“年少无知”、“丢脸”和“接纳”。用“丢脸”来评价自己过往不妥的行为，说明现在的你已然知道错了，但苦于无法释怀。
你接纳不了那个不好的自己，在大脑中不断闪回，于是大脑被思维控制，时间并没有稀释这种感受，反而更加强烈。
这就是心理学上的记忆“闪回”，或者叫“印痕”反应，越是抗拒，就越牢固。（百度百科有相关视频，可以了解一下）
在这里，建议了解一下羞耻感的源头，重新对它进行认识，再谈谈如何接纳。
一、认识它
我们对羞耻的定义是：它是一种令人痛苦的信念，感到羞耻的人相信，自己身为人类，存在着一些根本的缺陷。
什么是羞耻？它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应（比如低头看着地面或者脸红）、可预测的行为（比如对别人隐瞒或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一场失败”）以及精神绝望。
也会产生强烈的内疚，比如文中所说“想打自己的脸”。
羞耻与内疚之间的差别在于，深感羞耻的人害怕被抛弃，而心生内疚的人担心受惩罚。前者害怕被抛弃，是因为他觉得自己有太多缺点，不会受到别人的爱或珍视。
有的人非常不喜欢或不尊重他自己，通常以为，别人只要意识到他不够完美，便会头也不回地离开他。后者预料和担心自己受惩罚，因为他做了错事，必须付出代价。他害怕的惩罚有轻有重，轻则打手心，重则蹲监狱。
羞耻感可能比内疚感更难治愈，因为它涉及人而非特定的行为。感到羞耻的人要改变他的自我概念，以便获得新的自我概念和自豪感。这通常是一个缓慢的过程，有时甚至是痛苦的过程，包括深刻审视我们对自己在这个世界上的地位的基本假定。
例如，有的人一开始就问自己：“我怎么会做了那样的事？”在发问的时候，他的注意力要么集中在这个问话中的“我”之上，要么集中在“那样的事”之上。如果是后面这种情况，“我怎么会做了那样的事”，暗示着关注那种行为、违规以及内疚感。
如果是前面那种情况，“我怎么会做了那样的事”，意味着关注自己的身份、缺点和羞耻心。
把人和事区分开是修复的关键。毕竟任何人都会做错误的事，但是人是可以成长的。（认知行为疗法）
人们很容易依次或者同时提出这个问题的两个部分，从而使得内疚感引出羞耻心，反过来也一样。
二 接纳它
当你的通过逻辑关系认识到，羞耻感是一种不良感受，由自己年少轻狂所致。它代表着一段经历和无法磨灭的过去，一段历史而已。建立正向认知或许会帮到你，比如：正是那段不堪的经历使你内心蒙羞，那将是你走向成熟的“里程碑”，一个时刻警醒的符号。于是，那段记忆就被“祝福了”。
客观的看待过去，才有接纳的可能。勇敢一点，去抱抱过去的你自己，来个仪式，告别一下！
人生长河里，任何断章取义的评判都是不客观的，追溯历史，还要放眼未来。为未来的自己负责。好吗？
原创文字！我是心理咨询师依云，喜欢写走心而温暖的文字。欢迎大家关注我的头条、抖音、和西瓜视频。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题！
看了你上面的文字，你的情况类似于心理咨询中来访者的“精神反刍”。
所谓反刍：是指当我们遭遇痛苦的经历时，我们通常会对这些经历进行反思，从中寻找各种见解和领悟，以减少沮丧的窘迫感，从而继续前进，然而，对许多人来说，在自我反思过程中，往往会出现差错，他们不仅没有获得情感释放，反而陷入反刍的恶性循环，存在此循环中，痛苦的场景，记忆和感觉一遍一遍重放，每一次都令我们感觉更糟，我们变得像困在轮子上的仓鼠，无休止的踩动轮子，却无处可去，这种心理之所以有害，是因为它没有提供新的认识，无法治愈我们的伤痛，反而只会揭开结痂的伤口，带来新的感染。
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