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产生习得性无助，找不到自我认同感怎么办？
习得,无助,自己的产生习得性无助，找不到自我认同感怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
产生习得性无助，找不到自我认同感怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过这种经历，当身边最重要的人离你而去，一种习惯被掠夺，心有所属，人才有希望，说明你是付出型的浪漫主义者，因为付出利他成为你的价值观，人人都有挑战心理，目标太低，达到了，没有挑战目标了，上进心过强，对自己要求严格，对别人宽容。
我是从进入头条平台后，才改变的，我们都属于挑战型的，有了挑战，就有动力，我胁迫自己回答悟空自己认为难的问题，不会就向前辈学习，现在，走出来了。
因为生活的三点一线已经厌倦，出去旅行，也只是暂时缓解，物质生活提高，一定会伴随社会需要的提升，成长中的正常现象，打破心界，远方就有风景，让心出离是第一步。
同命运共进步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的提问中讲到了"习得性无助"，这里，有必要讲一下该现象的发现者—马丁•塞利格曼。
马丁•塞利格曼在宾州大学读研究生时，跟两位同伴共同发现一个令人震惊的心理现象—习得性无助。
他们发现：受到痛苦的电击却又无能为力的狗，后来会放弃尝试，只是低低地哀鸣，被动地接受电击；即使后来很容易就能避开电击时，它们也不会去尝试避开。
他们认为：失败后就认命了，不再尝试或努力的心理状态就是习得性无助。无助者会显示出被动性，他们比一般人更悲伤，更焦虑。
塞利格曼在研究习得性无助多年后，一个令人发窘的实验结果，让他改变了自己的一些看法。
这个实验结果是：并不是所有的狗在遭受不可逃脱的电击都会变得无助，也不是所有的人在遭遇解不开的难题时都会产生无助。
有1/3的被试永不放弃躲避，有1/8的被试从一开始就放弃，根本不做任何努力就马上投降。
1998年，塞利格曼高票当选美国心理学会主席，他的施政大纲首先想到了“预防”，他召集工作小组，开计划会议，专家们提出把有用的治疗法提前一点用在有患病风险的年轻人身上就成了预防。塞利格曼很迷茫，因为病理性模式只能修补损坏，而无法预防。
两周后，他和五岁的女儿妮可一起除草，妮可把草丢到空中，又唱又跳，干扰他的工作，于是他责备她，把她赶走了。
几分钟后，妮可对他说：“爸爸，你还记得我五碎以前的样子吗？从三岁到五岁的那段时间，我几乎每天都哭闹，在我五岁生日那天，我决定不再哭闹了，那是我做过最难的一件事。假如我可以停止哭闹，那么你也可以不是一个坏脾气的人。”
那一刻，他下决心要改变自己。更重要的，他明白：教育好妮可不能通过校正她的缺点，他的任务应该是培养她的优势，从她表现出来的优势中去引导启发她，帮助她建立她自己的生活。
在随后的就职致词中，塞利格曼发出来令整个心理学界为之震动的倡议：“心理学自弗洛伊德以来始终关注的是对人类病态阴郁的探究，心理学家们热衷把-8的人提升到-2，而我的目标是把+2的人提升到+6。”
数年后的今天，人们仍将塞利格曼的致词作为“积极心理学”诞生的标志，他本人也成为世界公认的“积极心理学之父”。
他的使命是：研究生命中的美好东西，帮助人们建构自己的优势与美德，并将它应用到每天的生活中，帮助人们走上美好生活的大道。
这里道出了培养自我认同感的真谛：
找出并培养你最突出的优势，并在每天的工作、休闲、亲子游戏中运用它！
还推荐塞利格曼的积极心理学系列丛书，如果时间不够，可以从最新的一本《持续的幸福》开始看。里面讲到了可以习得的品德优势都有哪些，更有三件好事、感恩拜访等简单易行的方法来实践。
别人的建议只能提供方式和方向，最终的决定权和行动者都只能是你自己。期待你能早日找到自我认同感，摆脱习得性无助，获得习得性乐观！
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么一定要自我认同呢？
一个问题的解决方案往往有两种。一种是扎进去，一种是跳出来。
拿这个问题来说。扎进去，你就得努力地寻找自己的优点，成就感。如果实在找不到，可以借由他人的评价。
跳出来，你的存在是不一定要以你的存在为存在，你也不一定要认同自己来获得认同感。比如，平静地，沉浸其中地做一件事，享受其中，自得其乐就好。我们本自具足，是不需要依赖于外在或者内在的评价来存在的。
举个栗子，我基本上每天都会料理一下自己家院子里的香菜苗苗，浇水，除草，间苗，一做就不知不觉一个小时。其实也没有什么特别的目的，因为长大了也吃不完，也基本上没有人评价说怎么样，但感觉特别棒。
希望以上能够帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从外找:
亲情
爱情
友情
都是有效资源。
从内找:
成就感
价值感
都可以让你加强对自我的认同。
“习得性无助”这个词出现是:
美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
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