您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
减肥为什么会引起痛风?
痛风,尿酸,嘌呤减肥为什么会引起痛风?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥为什么会引起痛风?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖与高尿酸引起的痛风正相关,减肥只会降低痛风的风险,但也存在减肥不当引起痛风的可能。
肥胖与痛风的关系
痛风的直接原因是高尿酸血症,而高尿酸血症与肥胖正相关,都属于代谢性疾病。高尿酸血症可以是尿酸产生过多(75%),也可以是尿酸排泄过低(25%)。
肥胖是痛风常见伴发病之一,体重平均超过标准体重的10%~30%。流行病学调查证明,血尿酸浓度值与体重指数(BMI)呈正相关关系,血清尿酸水平勺二腰臂困围比率及餐后胰岛素水平呈明显正相关。其结果均一反持血清尿酸和肥胖-胰岛素抵抗综合正相关幻结论。而一般认为,肥胖不仅体内尿酸的产生增加,而且从尿中排泄的尿酸也减少,这样导致尿酸在体内的积蓄从而引起高尿酸血症或痛风。
减肥与痛风的关系
正确的减肥方法一般不会引起痛风,并且因肥胖而引起的痛风,减肥是唯一正确的方向。但是减肥应采取循序渐进的方法逐渐减少,不可操之过急,每周减重以0.5㎏为宜,最高不应超过1㎏,避免体重突然降低。
如果能量减少过快,因过度饥饿易造成体内酮体升高,酮体与尿酸相竞排出,抑制尿酸从肾小管排泄而使尿酸的排出减少,能促进痛风的急性发作。体重指数大于24㎏/㎡的超重人总能量男性以每天1500kcal起始,女性以每天1200kcal起始,分三餐供给;或者在原膳食能量摄入基础上每天减少300~500kcaI,这样即不会影响健康,每月至少减到1.5~2㎏体重没问题。
结语:由以上分析应该可以明白,减肥速度过快,体重的突然剧烈下降,才是减肥引起痛风的主要因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
准确得说,应该是减肥不当引起痛风。我们先来聊聊痛风和肥胖的关系。
肥胖易引发痛风的原因
肥胖者过量摄入高能量、高嘌呤食物,嘌呤代谢加速导致血尿酸浓度增高,进而患上高尿酸血症及痛风,如果酗酒这个进程会更快。通常肥胖合并糖代谢异常和血脂代谢异常,特别是中心型肥胖的人,胰岛素抵抗导致血尿酸生成增加。肥胖者体内内分泌系统紊乱,如雄激素和促肾上腺皮质激素水平下降或酮类生成过多,可抑制尿酸排泄导致血尿酸浓度升高。肥胖者易患高血压、动脉硬化症、冠心病、肾脏病等疾病,治疗这些疾病时,部分药物可导致肾脏排泄尿酸减少,血尿酸升高。现在大家都知道了,肥胖是痛风的高危因素,减肥对控制病情十分重要。有些患者就开始想如何做可以快速减肥,急匆匆地要吃热豆腐了。文章开头我的这位患者之所以减肥减到痛风发作,是因为他在减肥过程中陷入了两大误区。
误区一:过度节食,甚至禁食减肥
说到减肥,很多人第一时间想到的就是节食。有些痛风患者开始用饿肚子来减肥,这是非常错误的做法。
首先,饿肚子的减肥方法本身是不可取的,饿一天两天行,饿一年两年还行吗?很多靠饿肚子的减肥的人,一旦坚持不住了,体重反弹的更厉害。其次,饿肚子减肥是不健康的,哪怕是躺着不动,我们的生命器官运行也需要能量供应。第三,长期饿肚子减肥,反而可能诱发痛风。人体在饥饿状态,血浆乙酰和β羟丁酸水平增加,反而影响肾脏对尿酸的排泄。误区二:剧烈运动,过度运动减肥
除了节食减肥,大家第二个想到的就是运动减肥。又有些痛风患者,认为运动的时间越长、越剧烈,减肥的速度就越快。这也是错误的,剧烈运动和过度运动都可导致痛风发作。
首先,剧烈运动时大量出汗,若没有及时补充水分,可导致尿酸和肌酸等排泄减少,则会使血液中尿酸浓度增高。其次,剧烈运动时肌肉和关节运动过度,局部氧气供应不足,会导致体内糖酵解,产生乳酸堆积,而乳酸与尿酸均是酸性物质,一方面竞争性从小便中排出,影响了尿酸排泄;另一方面,体内因乳酸过多形成酸性环境,使尿酸在关节局部沉积,诱发痛风发作。剧烈运动会使肌肉细胞损坏,使体内嘌呤过多,导致血尿酸升高。痛风患者减肥·正确的饮食习惯
限制嘌呤摄入。人体尿酸生成有20%来源于食物摄入,痛风患者要少吃动物内脏、贝类、虾类、海参等高嘌呤食物,建议每天摄入的嘌呤总量不超过150mg。限制能量摄入。要严格控制脂肪的摄入,适当减少碳水化合物的摄入,少吃甚至不吃甜食和高能量食物,逐渐改为补充鸡蛋白、牛奶等优质蛋白质保证基础代谢,慢慢让体重重回正常水平。不喝酒和饮料。含酒精和果糖的饮料,都可诱发痛风急性发作,痛风患者要少喝甚至不喝。痛风患者要少吃盐。吃盐太多一方面会增加尿酸盐结晶,另一方面可造成高血压加重影响肾脏的尿酸排泄功能,都可导致痛风反复发作。痛风患者要少吃盐,同时少吃酱油、豆瓣酱、泡菜等含盐高的食品或调味品。痛风患者应适当增加维生素和膳食纤维的摄入。主食可以粗粮细粮搭配食用,多吃含富含维生素C和B族维生素的蔬菜水果,有利于尿酸的溶解和排出。含糖高的水果要注意适量食用。痛风患者要多喝水。每日应喝水2500ml以上,保证2000ml以上尿量,促进尿酸的排泄。肾功能不全者需注意适量饮水。少吃辛辣食物。辣椒、生姜、葱、蒜、浓茶等都属于刺激性食物,对神经系统有刺激作用,会兴奋植物神经导致痛风反复发作,所以痛风患者饮食清淡为宜。痛风患者减肥·正确的运动方法
做有氧运动。适当的有氧运动可促进尿酸排泄,同时燃烧体内糖类、蛋白质和脂肪,有助于痛风的康复。痛风患者可选择快步走、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等有氧运动。痛风患者要注意运动时间。一般选择早晚为宜,尤其在春夏天中午气温较高,一定要避开中午运动。运动要循序渐进。一开始把运动量定低一点,当身体适应之后,再慢慢增加运动量。根据自身的状况调节运动量,避免过度运动。其他注意事项:在运动前后,要有热身和放松的时间;运动过程中,即使出汗少也要注意补充水分,保证足够饮水量促进尿酸排泄;在痛风急性发作期,要停止发病关节的锻炼;运动过程中感觉头昏、心悸、气促、虚弱等,说明运动量过大,要及时减少或停止运动。最后提醒大家,控制体重和治疗慢性病一样,都需要良好的耐心。在治疗痛风的过程中,越是急躁、越是急于求成,越容易进入误区难以脱身。无论是减肥还是控制痛风,正确的方法都摆在那里,就看你能不能坚持下去。
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |