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我的天赋就那么差吗？拼命增肌4个月，最近一个月体重没变化？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如果想让体重减下来，就开始制定和实施减肥计划吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，是男生还是女生

调整训练量，增加饮食蛋白质

调整睡眠，保证规律睡眠和足够时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

搞清楚自己什么体质 科学训练科学饮食

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是在“增肌”，不是在减重呀。经过科学的训练，有可能是脂肪减少了，肌肉增加了。所以体重就增加！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以选择用花青素，改善体质

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果训练没问题，根据你的饮食描述，你就是忽视了脂肪的摄入，健康脂肪是那些天然就存在的脂肪，包括橄榄油、椰子油、鱼类和其他动物的脂肪。

脂肪可以帮助分泌激素。内分泌系统负责控制很多健康机能，包括大脑、肌肉、新陈代谢和一些其他地方。激素是由依附于脂肪的各种腺体产生的，具体有肾上腺、胸腺、甲状腺、肾脏和其他一些腺体。胆固醇是用来产生黄体酮和肾上腺皮质激素的脂肪之一。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看肌肉的重量

回答于 2019-09-11 08:43:50

您这种情况也是挺常见，一般要看你的做动作体态是否中立，就是训练有没有更规范而不是只关注重量的增长，本身健身就是循序渐进的过程，好多大神也是通过几年的时间才打造那么棒的身形。如果可以的也可以增加一些补剂的摄入，也是有助于肌肉增长。归根究底还是需要坚持训练，加油

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