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产后两个月肚子还像怀着一个,150斤胖妈如何在半年内重塑体型?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
产后两个月肚子还像怀着一个,150斤胖妈如何在半年内重塑体型?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是翔哥依倍妈妈!我产后106斤,产后半年内体重就一直保持在8-92斤之间,我的产后减重主要是:杂粮,炒(小米大米橙皮)煮水喝,注意饮食,收腹带对于我来说感觉用处不大。
下面分享一下我的个人经验给大家参考:
运动方面从第三周开始宝妈可以进行简单的活动,比如产后操来舒缓舒缓一下卧床带来疲倦,从第六周开始可以逐步展开更多的活动。
其实哺乳期反而是减肥最好的时机
因为:
一、哺乳期女性的代谢高,效率更好。
二,乳汁脂肪含量很高一个孩子平均每天能从母体抽脂30至50毫升接近一两的脂肪。
三、哺乳期是产后恢复身体恢复的黄金期,减肥关键在于减肥方法要健康不要影响乳汁的数量和质量。有三点很重要1、喝水一定要够。
2、少喝油腻的汤,多吃肉。
3、多吃五谷杂粮和奶制品。
哺乳期减肥合理均衡的膳食更有利于提高乳汁的质量。
要少喝各种肉汤少吃油腻煎炸食物。
多吃高纤维食物比如:竹笋,海带,杂粮,木耳,胡萝卜等等。
多吃优质蛋白的,牛奶,鸡蛋瘦肉豆类
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,产后不要盲目穿塑身衣!
其次,说到产后减肥,先关注一下体态和腹内脏器!
1.很多产后妈妈肚子大,是因为骨盆的前倾导致的视觉上的肚子大!体态调整好了,视觉上肚子会小很多!
2.腹部肌肉通过呼吸激活,修复腹直肌,腰围也会更紧致一些!
3.体态调整,内在修复,再加一些训练,瘦身不会很难!
4.饮食的控制(甜食,水果,糯米类),正常三餐,荤素搭配。条件允许,保证睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以去健身减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
反正我用了一年!不过你才150斤,应该恢复的比较快,半年内应该会恢复!
我怀孕之前一直在吃减肥药,后来怀孕了,停药了 发疯的反弹。到生孩子的那一天体重220,我没有图片了,这个图片是我第四天出院的时候,是100公斤!!
我那个肚子跟没生孩子是一样的!我是剖腹产的,给我剖腹产的医生说给我剖腹产都快累死他了……因为肉很厚!
月子里面一天掉两斤,这把我高兴毁了,但是就持续了5天,一共就瘦了10斤。出了月子我还190斤。
出了月子以后,我就调整心态。我调整心态的方式,就是买很多漂亮的衣服给自己增加点自信,因为要喂奶 必须正常吃饭,但是我每天晚上跳郑多燕减肥操,跳了一个月才瘦了10斤。现在182斤。
孩子四个月的时候我就去上班了,上班以后压力比较大!白天上班,晚上哄孩子喂奶也睡不了几个小时,然后瘦的就比较快了,这时候就没有刻意的要减肥,真的就是累瘦了!慢慢的瘦到了171斤,
168斤,
现在宝宝一岁了!我目前126斤,一年瘦了74斤啊!!!我感觉我是虚胖瘦的,比较快。
从200斤减到126,也挺励志的~
现在因为疫情学校里面都不开学,我也上不了班,现在全职带孩子!好累啊,应该还会再瘦一点!我觉得你千万不要心急,你才150斤,半年内肯定能恢复的了,就像我这种胖很多的,至少得一年。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是产后2个半月,已经从118瘦到104斤了。平时躺着也可以顺时针按摩腹部,另外两手交叉往肚脐方向拨也是可以的。其他的运动可以参照我的头条视频。[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要穿产后瘦身衣,我就是穿了两个多月感觉肚子不大了,还挺满意的就脱了没穿了,结果后边又长回160斤,足足长回去20多斤,现在娃大了又开始减肥了,太难减了。才生完娃肚子就像个气球,千万不要放纵,要开始就约束,要不然肚子会越来越大。
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