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怎么改变制定计划但总是半路夭折，学习学不进去的坏毛病？

计划,时间,任务怎么改变制定计划但总是半路夭折，学习学不进去的坏毛病？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么改变制定计划但总是半路夭折，学习学不进去的坏毛病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要搞明白自己计划以后半途而废的原因是什么。是制定的计划中所包含的学习任务过于繁重，还是设定的目标过于高大，再怎么努力根本不可能完成，还是你制定的计划实际上就是为了制定计划这个形式而已，并不是因为要促进学习来执行计划。

导致半途而废的原因搞明白了，那这个问题就好解决。在我接触的个案中，大多同学是因为计划任务过于繁重，计划目标过于高大，根本无法完成，所以导致今天做不了，明天也做不成，这一周计划也完不成，下一周也肯定完不成。因此，也就根本没有获得完成自己计划任务且达成自己设定目标那一种成功的喜悦，就是没有获得感，没有成就感。因为计划一次次都不能完成，目标也都不能达成，所以心理上一直是处于一种挫败感中，没有成功感，没有获得感。所以，计划仅仅是一种形式而已，是一种制定计划使你在做计划时的那一刻的心理愿景而已。自己心理上认为，计划制定了一切自然而然就成了，始终是在这样一个心理怪圈里面转圈圈，走不出来。

我的建议：

一是大幅度减小学习任务。使自己比较轻松的就能够完成。

第二，大幅度降低计划中设定的学习目标。任务量要从客观上使自己在规定的时间内就能够达成，也让自己第一次就品尝到完全达成计划目标，完成计划任务的成功感，让自己制定的计划每次都能够比较顺利地完成。每一次都有一种完成计划任务、达成计划目标的成功感。在这种成功感的激励下，你发自内心的动力就是持久的，而且是强劲的，你也就不容易半途而废。一个怀着完成任务喜悦成功感的人，怎么舍得放弃去完成自己下一个计划，再获得一次成功与喜悦呢。这个方法，你可以试一试，极小胜成大胜。制定计划顺利完成，获得成功感，再到制定新的计划，再获得新的成功感，这样一个良性的心理循环，这是自己坚持完成计划的内在动力，有了这个内在动力，计划就能够不折不扣地完成，学业成绩自然而然就会进步。

一个坚持的人，一个经常能够达成自己小目标的人，学业怎么能退步呢？你说是不是？

回答于 2019-09-11 08:43:50

看似简单的问题确包涵了提问者对时间的思考。随着年龄的增长学业的增多，能更好的有效利用时间的人才能走的更长久。

提到在时间管理不得不提两本关于时间的重要书籍《番茄工作法》和《奇特的一生》，这两本书均被当代成功人士所推崇。

没有任何主角光环的柳比歇夫是一所大学教研室主任兼研究所负责人，坚持五十六年的时间统计成就了他的70多部学术著作，通过记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间，觉察自己从而涅槃重生。

如果说《奇特的一生》是本指导性书籍，那么《番茄工作法》则具有很好的实操性。

弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了番茄工作法，提高工作和学习的效率。它可以简单分为四部：第一，选择一个任务，专注工作25分钟，休息5分钟，一个番茄时间不可分割；第二，每4个番茄时间后休息30分钟；第三，完成一个任务划掉一个任务。如若在任务被打断时随时分析是内因还是外因并记录，完成的任务亦需记录。如此以一周为单位分析自己的时间线，再进行下周的计划。

好的工具或书籍都能透过文字或方法察觉到自己内在，它们像是一面镜子在引导我们观察自己的同时觉知自性养成习惯，而非一味用毅力去坚持。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么您的计划经常会中途失败

高估自己，低估任务

实际上，我们制定的许多计划大多是一时冲动而没有客观依据的.

我们在制定计划时特别容易高估自己，而低估了任务的难度，这就是所谓的“计划谬误”.

我们之前并没有真正经历过这种情况，因此很容易缺乏对自己的宽容度的客观评估，而忽略了执行任务过程中可能遇到的障碍.

但是，一旦无法完成，它将破坏信心，并感到下次绝对不会完成.

结果，连续几次之后，甚至没有上市计划的兴趣.

不明白延迟的享受

在心理学上有一个著名的糖果实验旨在延缓享受.

心理学家向儿童分发糖果.要求是：如果立即吃，只能吃一份；如果十分钟后吃完，可以吃两片.

即便如此，一些孩子还是无法抵挡马上吃饭的诱惑.

坚持学习也是如此.大家总是被当前的即时满足所吸引，很难忍受暂时的痛苦以获得长期利益.

这就是为什么大多数人在学习过程中很容易想到“嗯，我几乎今天就已经学到了，明天我有时间去学习”.

如何使您的计划有效执行？

评估宽容并避免负面情绪

当我们想要改变自己时，这是我们拥有最高热情的时候，但这也是我们忍受最糟糕的时刻.

例如，当您与外国人聊天时，其他人会说英语很滑，但是您忍不住说一个字，您将非常想学习英语.

如果您此时只是说什么，遇到困难时，您的决心就会立即受到打击.

在制定计划之前，您可以先体验一下实际的完成方式，然后客观评估自己的承受能力和计划的难度.

例如，如果您想学习英语，请尝试将单词记住半个小时或一个小时，可以忍受多少强度，可以忍受多少时间，并避免负面的自我暗示.

永远记住，一个人被认为具有某些素质是因为他们做过某些事情，而不是因为他们具有某些素质.

不要以为你不容易.

根据时间特征安排任务

每个人每天都有24小时.前八小时用于工作和学习，后八小时用于睡眠.区别在于前八个小时.

如果您每天花3个小时去学校，2个小时吃东西，1个小时看电视，那么您只剩下两个小时可供使用.

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