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如何能在最短一周减重最多？

体重,你的,热量如何能在最短一周减重最多？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何能在最短一周减重最多？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自己的体会：选一个让你最兴奋最喜欢的风景旅游，早出晚归，不饿不吃，饿了也不吃多只要能坚持，为欣赏美景“废寝忘食”，两三天就有明显效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人亲身体验，饿，是最好也是最快的减肥方式，每餐都吃，但每餐都吃四五分饱，一周能减5-10斤。但是长期不好好吃饭，会掉发严重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要减肥最好的方法就是控制饮食和增加锻炼。

建议每天要控制摄入量，要少量多餐规律饮食，要以清淡饮食为主可以吃新鲜的蔬菜和水果。

不要大鱼大肉的吃不要吃油腻的食物以及含脂肪量高的食物，不要吃夜宵以及零食，晚饭一定要少吃主食可以用水果来代替。

每餐饭要吃七成饱，还可以每天坚持锻炼比如打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、骑车等都可以有效的达到减肥效果的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一周减几斤取决于你的肥胖是否给你带来困扰，如果你的肥胖已经对你的身体健康有影响你可以节食可以大量运动，节食是最快的方法。但是如果你的体重没有影响你的健康你就不用极速减肥，少食多餐，多运动健康减肥去瘦下来，这样瘦下来你身材和健康也是最好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

饿着，不吃饭，实在忍不住就吃水煮菠菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要想着一月一年，只要想着，做完了今天，明天再坚持。而不是只会关注健身博主，只会收藏所谓急速暴瘦的噱头视频。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好的方法就是少吃多运动，你可以采取黄金八小时的用餐时间，以及多运动。

就是在白天当中八小时之内进完三餐，尽可能少吃多餐。然后早晨起床的时候稍微拉拉伸运动运动，增加肠胃的蠕动，晚上吃完之后半小时后散步，再运动，再做力量性。切记，一定要少吃多餐，少吃多餐。

黄金8小时之内尽量吃一些高蛋白低水果和纤维的食物，一定要补充好水分，有充足的睡眠，以及适量的运动。这样才能达到效果。

要想达到效果，就必须自己作出一个规划，朝着这个规划努力实行。不要相信什么自己减不掉，只要你坚持，你就可以瘦。加油，相信你自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

　　减肥方法二：少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

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