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怎样选择适合自己的健身活动，如徒步、游泳、爬山、拳操？
自己的,下肢,游泳怎样选择适合自己的健身活动，如徒步、游泳、爬山、拳操？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的运动是最好的。比如 徒步[赞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这要基于你自己的爱好 如果只是人云亦云的想健身什么的 那还是算了吧 喜欢健身户外运动的人怎么都喜欢 涉猎也广 平时的各种运动也都会了解一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳是最好的运动方式，但不要在游泳馆里游，因为细菌太多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要选择一个适合自己的健身项目首先你必须要知道什么身体质量指数BMI。2019年我从300斤开始减肥，历时五个月减到190斤。这期间我换了很多运动项目，做个那些所谓的健身达人们推荐的高强度HIIT，可是效果都不是很明显，并且因为运动项目不适合造成关节不同程度的损伤，后来我开始系统的学习科学有效的健身方法，一直坚持到现在，效果一直很明显，下面分享给你，希望对你有所帮助。
文章较长，耐心看完。
写文不易，阅读有情。
江湖各位，赞后关注。
以备再看，在此拜谢！
什么是身体质量指数BMI。
身体质量指数是身高体重指数，
计算公式=体重kg/身高²(m)。
BMI\u003c18.5 属于轻体重者
18.5＜BMI＜24 属于健康体重
24＜BMI＜28 属于超重
BMI\u003e28 属于肥胖
通过计算得出你自己的BMI
如果你的BMI大于28属于大体重减肥者是不能进行高强度HIIT以及剧烈的运动，并且运动前一定要规范动作这样才能有效的保护你的关节。你可以选择游泳，步行，骑行等运动方式。
如果你的MBI小于28，你可以根据自己的喜好和经济情况选择适合自己的运动。
这里我推荐给大家一个经济实惠的减肥运动——跳绳。
跳绳简单易学，费用低，受场地等客观因素影响较小，最重要的对全身的减肥作用效果较好且很容易达到减肥心率。
最后不管你选择什么项目进行健身，你都坚持下去，这样才会有效果。
健身是一种生活习惯，
自律是一种生活态度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要根据自身的身体条件 性趣爱好 经济情况及身边朋友的参与项目等来选择。
不知你情况，不好选择。
我自身的话主要以徒步登山骑行为主，少有些游泳。徒步登山喜欢玩穿越，少有露营。以锻炼身体为主，观景次之。花钱少。
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