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从健康角度讲，最好的宵夜是什么？

宵夜,夜宵,就会从健康角度讲，最好的宵夜是什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 经常熬夜，饿了，吃什么好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜本就伤身，熬夜了宵夜吃的不恰当更伤身，所以当你熬夜感到肚子饿时，你要选择的食品是能够给你的大脑补充能量和对你的肠胃好的食品

营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物

1、奶制品

奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感

2、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用

3、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果

4、红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量

5、汤粥

热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择

6、芝麻糊

喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止

回答于 2019-09-11 08:43:50

从健康的角度，最好是不吃宵夜！常言说：马不吃夜草不肥。人也一样，吃宵夜除了能发胖别无益处。健康的吃饭法则是，早吃饱，中午吃好，晚吃少！现在之所以有那么多的亚健康人群，就是因为人们有太多的夜生活。有的甚至是通宵达旦！违背自然规律。唐代药王孙思邈活了142岁，他主张起居有常，不可违背自然规律！他的养生之道至今仍指导着我们的生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不吃或少吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果 补水

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康角度来讲，最好的宵夜是不吃夜宵，为什么这么说呢？原因有三点

第一点，首先大家都知道宵夜是短命餐，如果你不想活的太久，就吃宵夜，为什么这么说呢？因为我们一天的时间都是有任务的，每个时间段，每个脏器该干什么？都是分好了的，晚上11点到一点的时间，是我们肝脏休息的时间，如果你吃了很多的东西，肠胃里面很不舒服，那我们的首先睡眠就不太好，然后肠道在37度的温度下，你吃下去的食物就会发霉腐烂变质，如果你的大便再不好，就会导致口腔溃疡啊！口臭啊！各种各样的疾病，各种各样的问题，从这一点上来说，吃宵夜最给我们的一些脏器，增加负担，打个比方来说，就像我们人一样，晚上该睡觉了，但是非要把你拉起来，让你去做事，一天两天可以，但是天长日久，这样是不是身体就会亮红灯了？那同样也是这样，我们天天吃夜宵，那我们脏器该休息了，她不能休息时间久了，是不是身体也会出现各种各样的问题？

第二点，如果说要吃夜宵的话，肯定都是十点以后，从这点上来说，肯定是熬夜了，不能正常睡觉，那我们的生物钟11点到一点是肝脏休息的时间，也就是十点钟，我们都要上床睡觉了，但是我们却没有上床睡觉，却在吃东西，这个天长日久就会打破打乱我们的生物钟，生物钟打乱，肯定就会打乱我们各种各样的脏器的系统，比如说我们的消化系统，内分泌系统，还有我们的运动系统，这些都会受到影响，生物钟是什么？比如说我们在冬天的时候，我们会不会穿夏天的衣服？肯定不会啊，对不对？所以说如果天天熬夜，天天吃夜宵的话，就等于是打乱我们的生物钟，就等于是我们冬天穿着夏天的衣服，夏天穿着冬天的衣服，你觉得这样的日子可以好过吗？所以说从这点上来说也是不可取的，所以从健康的角度来讲，最好的就是不要熬夜，不吃夜宵！

第三点，我们人都是一日三餐，这样才是我们正常的饮食习惯，但是又要吃夜宵，这样的话就会多余的，这些东西堆积起来就会让我们的人慢慢的发胖，胖的人一般都是脂肪比较多，糖分比较多，所以长期吃夜宵，又给我们健康带来很大的影响，就是人容易发胖，发胖之后的人心脑血管疾病就特别多，胖了之后，人会变得懒，不想动，越不想动，越懒越懒了，越不想动，然后变得越来越胖，然后就会容易得心脑血管疾病和代谢方面的疾病，因为胖不想动，所以会越来越胖，所以代谢就会越来越差，血液里面的垃圾，胆固醇结晶也会越来越多，垃圾越来越多的话，心脑血管疾病就会很容易找上你，心脑血管疾病，不管你年老年轻，只要他找上你，你就会痛苦不堪，人家经常说祸不单行，那心脑血管疾病也是一样的，得了高血压，还容易得高血脂，高血糖，更容易得中风脑梗，心梗，所以为了满足口感而容易让让自己得上这样的病，你觉得划不划算？吃不吃夜宵？还得靠你自己去决定！这是我的一点建议，希望对你有所帮助！

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