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8月初征兵，现在5月，该怎样减脂25kg？

个月,的话,你的8月初征兵，现在5月，该怎样减脂25kg？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

8月初征兵，现在5月，该怎样减脂25kg？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃，多做事就可以啦

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食+运动。本人3个月减掉30多斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂的核心永远只有一个，那就是热量缺口，我给大家解释一下什么是热量缺口，人体的消耗热量减去摄入热量等于得值就是热量缺口，首先减肥消耗要大于摄入，那么3个月的时间想减脂25kg，我联系1管住嘴，2就是迈开腿，一般来说减肥的合计速度是每周0.5kg，换算成三个月那就是17周也就是8.5kg，健康的减脂完全达不到题目中的要求，我的建议是，一个鸡蛋，一杯无糖鲜豆浆，一碗蔬菜粥。午餐：蔬菜若干，瘦肉(鸡鸭鱼牛肉均可)半碗，蔬菜汤一碗，米饭一碗或半碗。加餐：下午4点钟一个苹果。晚餐：无(或者水果代替。剩下的就是运动，每天保持最少1个小时的有氧运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

8月初征兵，现在已经5月份了，也就是说你得在3个月的时间减掉50斤。那就别谈减脂了，你目前要做的是要减重（减脂和减重是有区别的）。你要在要做的就是管住嘴迈开腿，食物的话就以目前的标准减半，晚上以水果代替，大量的喝水加速自己的新陈代谢。运动，就早晚慢跑5公里，如果跑不动就前两个星期快走，适应了以后再慢跑，坚持每天做俯卧撑（做到做不动为止，不要管做多少个）如果你可以做到的话你会发现，第一个月你会瘦的很快，30斤都有可能。然后你可能会进入一个平台期，不要怕，这个时候你要加大你的运动量（不要忘了大量的饮水）最多半个月平台期就会过去，然后就是坚持！如果能做到以上这些3个月50斤应该问题不大！

回答于 2019-09-11 08:43:50

还有3个月，健康减去25公斤不难。但需要走出习惯的舒适区的狠劲：当你早起训练疲劳不想坚持时，当你艰苦训练后想吃好吃的东西时，当你在犹豫选择和朋友聚会还是训练时......

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得你可以去跑步哦，最好是一点一点的加量到四五公里左右，搞一些体能比如高抬腿深蹲，原地跑等，其实做这些也可以说是提前适应吧，因为如果你征兵成功的话想体能训练也是很重要的，至少到时候你训练体能不会那么困难哟，这是我的建议

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的目的很明确，就是为了征兵，估计让你每天跑个五公里你也坚持不下来。如果你的体重基数比较大，那就容易减。所以给你建议的减肥秘诀就一个字“饿”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持锻炼，均衡饮食，提高基础代谢，坚持就是胜利。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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