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在健身的路上，你都走过哪些弯路，最后怎么健身成功的呢？
弯路,你的,路上在健身的路上，你都走过哪些弯路，最后怎么健身成功的呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我健身和减肥路上最大的弯路第一是放弃！无数个早晨，我都想放弃过，不想起床。但最终只能硬着头皮继续努力。更可悲的是通过一段时间的刻苦训练，体重却没有发现明显的变化。打击始终让我徘徊在放弃的边缘，但最终我还是坚持过来了。
我健身和减肥路上最大的弯路第二是方法！起初我只是觉得只要加强运动锻炼就能减肥，减脂塑形。但后来我发现。减肥健身要有正确和科学的办法。总结起来就是一句话，管住嘴迈开腿。管要健康的管。迈要科学的迈。只有这样效果才会明显。
我健身和减肥路上最大的弯路第三是急于求成。可以这么讲，减肥和健身是一辈子的事情。没有特效方法能让你短时间内达到某种结果。只有持之以恒的坚持。把减肥当成一种生活方式。把自律当成一种生活习惯。才能得到你想要的结果。
关注我定期分享减肥经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最难的是融入生活 坚持不要多想 太累了 是融入生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高173原始体重210斤，健身8个月现体重158斤，急于求成疯狂的有氧后。我的皮松的不行了。现在恢复好多了，不过路还很漫长好后悔当初没有听别人的话，现在调整计划一周3练腿，周一胸。周二腿。周三肩。周四腿，周五背。周六腿，周天休！加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
错误一：训练前不热身
很多新手觉得很麻烦锻炼前就省掉了热身训练，这是一个非常大的误区！热身十分重要，是训练前必做的准备工作。充分的热身可以预热身体，帮助你的身体适应接下来的训练，有利于防止肌肉拉伤。别看它占用不了多长时间，其作用非常大。
错误二：健身时注意力不集中
健身房的“低头族”可以说是随处可见，很多人练一会儿就去刷手机或跟别人聊天。这样一次训练下来真正锻炼的时间反而没有多少，健身房更像他们娱乐休闲的场所。在健身时我们一定要专注在训练上，不要分心，否则是起不到健身的效果的。
错误三：动作不标准
健身动作不能过于随意，很多新手刚接触健身动作不标准是很正常的，可以请教教练或者其他健身经验比较丰富的朋友。长期做不标准的动作不但起不到训练的效果，还有可能伤害我们的身体。所以一定要多加练习，尽量把每个训练动作做到标准。
错误四：盲目攀比
很多新手初入健身领域，看见别人的身材很棒就会盲目去效仿，但每个人的身体素质和体脂都不一样，盲目去效仿别人的运动训练反而会给自身带来极大伤害，往往训练事故就是这么产生的。所以为了避免训练事故，我们应该找到适合自己的训练方法，制定一套科学合理的运动计划。
错误五：训练时间过长
做什么事都要掌握一个“度”，同样做过度的训练，只会让你的锻炼效果越来越差。很多新手急于求成，认为通过大量的训练就可以快速达到效果。其实健身是一个循序渐进的过程，只有日复一日的积累才可以有收获。过度的运动只会给你的肌肉增加额外的负荷，你的身体素质也会逐渐走下坡。
错误六：饮食搭配不均衡
健身不光需要考运动训练，也要搭配科学的饮食。健身人士应该多吃蛋白丰富、热量低的食物（如蔬菜，肉类），及时补充碳水化合物，尽量少吃刺激性食物，以及戒烟戒酒。千万不要采取节食或暴饮暴食这种极端方法！这对身心健康的损害远远大于垃圾食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一句话：实践是检验真理的唯一标准。在实践中摸索体会，重点是带着脑子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚刚开始一周，最难的可能就是坚持了，之前断断续续都练过，基本第二天就打退堂鼓，因为浑身疼，下班回来也累就放弃了。这次也是坚持时间最长的，继续加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
尝试过瑜伽，户外走路，不过因为时间原因，都没能坚持，后来买了跑步机，每天晚上慢跑半小时，效果不错
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