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年过三十的妇女，每天睡眠很差，应该怎样调理？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

年过三十的妇女，每天睡眠很差，应该怎样调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最主养成好的睡眠习惯，规律作息。每天准时睡觉和起床，不要熬夜，如果有一天睡晚了也要按时起床，以免影响第二天的睡眠。睡眠时，卧室的环境要舒适，要避免睡前在床上做和睡眠无关的事情，比如打游戏、看书、看电视。睡觉前可以做做放松、按摩、静坐等等，但不要做剧烈的运动，有些人喜欢在晚上锻炼，其实这不是个好习惯，锻炼时间建议在睡眠前三小时完成。平常要注意缓解自己的压力，避免情绪过于紧张和焦虑，还可以在饮食上调理，避免下午以后进食兴奋神经的食物，像咖啡和茶。睡觉前要避免进食过多，晚上可以使用可以安神的食物，像红枣、莲子、百合、牛奶等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

治病当然要从源头开始，随着年龄的增长，睡眠质量只会越来越差，因为我们身上的责任越来越重，要操心的事情也越来越多。

首先你睡觉的时间是几点呢？有调查说，12点以后睡觉睡眠质量没有12点前睡觉的质量高，因为人的大脑在12点之后又进入亢奋状态，难以入睡，所以尽量保持在12点之前睡觉。

然后你有没有试过早点吃晚饭，再再吃完晚饭后做适当运动，运动也是一种帮助缓解睡眠质量的方式，可以做做瑜伽，跑跑步等等。

接着睡前2小时不要再吃东西，尤其是咖啡，浓茶等影响睡眠质量的东西，可以适当喝杯牛奶来改善睡眠。

最后你还可以在睡前泡泡脚，水杯不用太高，买个泡脚桶，再买个泡脚的药包，泡20-30分钟，这样也可以改善你的睡眠。

希望能对你有所帮组！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先主观原因三点建议，1先去医院看看，是不是生病了。2平时少熬夜，少玩手机 ，增加午休。3保证每周的运动量，根据体质，有氧和力量训练都要进行。4增加饮食种类，保证营养摄入充足，每餐七分饱。

其次客观原因，1检查卧室床铺，枕头是不是有损坏或者过软过硬。2检查卧室是不是放了很多和睡眠无关的东西，电视，电脑，书，游戏机等。3房间通风情况，定时给卧室房间通风。保证室内空气干爽舒适。4家里该扔的东西扔掉，收拾干净整齐，东西少了，心里的焦躁也会一起减少。

最后其他原因，1是不是工作压力太大，可以请假去郊外放松。2和家人爱人孩子是不是相处很融洽，多沟通。心里少放些事。3近期是不是要办啥大事。比较焦急，建议目光放长远，人生几十年。没什么过不去的。5最重要的一点，心态、心态、心态。摆好心态，睡不着就起来干别的。困了就去睡。别想着睡不着影响后面的事情。越想越有压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。年过三十睡眼差该怎样调整？中医都懂得人天相应。就是说要有自律，春夏秋冬是天的自律，日出而作，日落而息是人的自律。这样，你的行为不紧不慢，你的心情或许要平静许多。人们又常说心静自然凉。何尝不指睡眠呢？心静，无念想，会自然入睡，有好的质量。三十的妇女，无论在内在外都有担当，一要有合理有序的生活安排，每天按步就班去完成，或许少点慌乱和烦躁。三十的妇女，可以说是气血双刚的成熟年龄，事事要稳札稳打，不可越于冒险。不然，心难平静。三十的妇女，不攀比，不期髙，不压抑郁，心情开朗，自然睡眠就好。不知我的回答，靠谱否？仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好，首先看看有哪些心里方面的压力，或者有哪些纠结的事放不下。其二：就是器质性的病理方面，如心脏功能不好，或者脾胃气血不和，以及肝郁等等，结合自己临床表现进行调理睡眠，保持乐观心态，多锻炼身体，增加自身免疫力，睡眠也就不药而愈了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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