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如何通过木人桩练习武术？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何通过木人桩练习武术？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说到木人桩，大家可能觉得木人桩是咏春派的专属，其实不然，任何武术都可以通过木人桩进行功力练习。

我从木人桩的结构、作用以及具体的练习方法等几个方面回答你的问题。

木人桩的结构

木人桩由桩身、上桩手、下桩手和桩腿组成。其中的上桩手代表对手从上面的攻击；下桩手代表对手从下方的攻击；桩腿则是代表对方的起腿和对距离的控制。

木人桩的作用

木人桩既然是人的形状，因此它实际上模拟的是一个对手， 只不过这个对手是静止的而非活动的。

有人说木人桩不会还手，不如人与人之间互相对练。这句话虽然有道理，但练习木人桩一方面是在于练习功力，犹如自由搏击要进行击打沙袋训练一样；另一方面，练习木人桩只是我们从学习到实战的过渡阶段，走完这个阶段才能更好的进入到实战对抗。

换句话说，如果静止的目标都打不准、打不好，那怎么能打准活动的目标呢？

因此，木人桩的练习仅仅是一个过渡，它所起到的作用有以下几点：

一是距离感的培养

在实际对抗中，距离的把握非常重要。对于新手来讲，学会简单的手法之后，就直接进入实战对抗的话，很难掌控好自己与对手之间的距离。由此，自己将变得非常被动。

而木人桩的作用之一，便是使我们通过练习，从而培养出与对方的实战距离感，使我们在进行实战对抗时能更好地把握进攻及防守的距离。

二是培养位置、角度的意识

木人桩虽然正面朝向我们，但它有两个侧面的45°角可供我们选择。

我们在实战对抗的过程中，正面的攻击往往不太凑效，相反如果攻击对方的两个侧面（咏春拳称之为对方的死角位置）则相对比较容易成功，自己也会安全许多。这也是咏春拳里面讲的外门和内门之分。

然而在实际对抗中，双方移动速度非常之快，很难攻击到对方的侧面即45°角。

因此，静止的木人桩便给我们提供了这样一个练习的机会。可以从正面及侧面进行攻击练习。更重要的是可以练习两个方位的灵活转换。

三是增强功力

木人桩这个方面的作用与沙袋区别不大。

桩身可供我们运用所学的手法进行击打，同时桩手还为我们提供了练习桥手力度和硬度的便利。

不过需要注意的是，无论桩身还是桩手都不能完全固定死，一定要让它稍微有一点活动空间。

这样的好处一是不会伤手，二是通过这种方式练出来的力不是“死力”。

在知道了木人桩的结构和作用之后，我们就应该知道具体的练习方法了。

练习方法一：手法熟练度的练习

将自己所学的手法动作进行归纳和整理，区分一下是攻击哪个部位，然后击打木人桩上的相同部位，长期练习可以使我们手法的攻击变得更加准确。

练习方法二：距离练习

木人桩上下桩手的长度大约30至35公分，它代表对手大臂的长度。

因此我们在练习木人桩时，一定要与木人桩保持一个正确的距离，你可以伸出自己的拳头，刚好能打到桩身，这就是最合适的距离。

这个距离好找，但不好保持。所以我们在练习的时候不论运用的是什么手法，也不管击打的是木人桩的哪个部位，切记一定要和木人桩之间保持好这个距离。

只有经过长期练习，实战的距离感才会得到强化。

练习方法三：位置角度变换

这个方面主要体现在正面攻击与侧面45°角攻击的互相转换上面，这种练习有两个侧重：一是正、侧面转换要快速、灵活、自然。二是在进行位置转换时要高度注意桩腿。虽然木人桩的桩腿不会动，但要有防止对手趁我们转换位置时，以逸待劳，起腿绊我们的脚或直接起腿攻击我们。

练习方法四：功力练习

可以在木人桩上进行击打速度和力度的练习，也可以在桩手上对桥手进行揪、劈、砍、撑等刚度练习。

以上述的练习方式为原则，可以根据自己的喜好，或者所学功夫种类的特征，进行适当的调整和改动。

希望我的回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

传统武术好多门派中都有木人桩训练，如南派咏春，北派少林等。以木人桩做为假设对手，进行攻防训练。借以练习手法的精准度，和磨炼手臂的硬度。

此种训练方法，以咏春拳更为系统。有歌决云"化桥觅对手 有师更须求 无师无对手 镜与桩中求"。歌诀说出了木人桩的作用。

现代搏击的李小龙截拳道，也吸取了木人桩训练方法。






回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。樱桃番茄对于这个问题没有办法专业回答，因为自己不是属于这个领域的。这边在网上找了一些资料大家可以参考一下~

木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。以木材制造，有桩手及桩脚之设置，容许少量活动（弹性）。当作模拟敌人练习，锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性，步法之灵活性。

叶问宗师打木人桩

咏春拳木人桩是将小念头、寻桥、标指三套咏春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习，它充分体现了咏春拳的实路意识与技击方法。通过练习木人桩，可将咏春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。拳论有云：化桥觅对手，有师更需求；无师无对手，镜与桩中求。

龙哥的这个打桩姿势也是醉了,有资料说李小龙出许多钱让叶问教他木人桩,叶问没教,看来是有依据的.

木人桩按标准规格制作，桩身、桩手和桩脚的粗细，以及桩身、桩脚、横木和支柱的长度，都是按咏春的动作预先计算好的。这样的木人桩可以帮助练习者纠正动作姿势，同时还可以作为量角器纠正角度。如果练习者能充分利用木人桩，他一定会进步神速。遗憾的是，很多咏春练习者并未意识到它的重要作用，不能通过木人桩训练来纠正动作的方向和角度以及与对手之间的相对位置，这也就使木人桩丧失了其量角器的作用。

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