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感觉自己有时阴暗、有时阳光，容易变得特别“丧”、坚持不下去，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

感觉自己有时阴暗、有时阳光，容易变得特别“丧”、坚持不下去，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有时阴暗，有时阳光这种情况是正常的。每个人的情绪都是有起有落的，如果一个人的情绪没有起伏，长期阳光或者长期阴暗，那就该去看病了。

容易变得“丧”，坚持不下去，可能是缺少长期目标并且缺少历练的原因。没有长期远大的目标，做事儿会缺少内心的动力，很难行动。一旦开始行动，可能会因为不是自己真正想做的，有很多内心斗争，会消耗掉你的意志力，而无法坚持。

另外，并不是每个人生下来就有很强的意志力，意志力是需要锻炼的。如果过去没有长期坚持一件事的经验，现在坚持不下去也是很正常。

建议你从以下几点去做：

1. 想想自己要成为怎样的人？拥有你的世界和没有你的世界会有什么不同？除了金钱、物质，从精神的层面，你想要的是什么？

2.为了成为这样的人，你可以做些什么？找到现在就可以起步的事儿，如果觉得做不到，就去找更简单可以起步的事，哪怕是上网搜索资料都可以。

3.找一件小事，长期坚持，锻炼自己的意志力。比如每天写日记，或者明天坚持五分钟俯卧撑等等。




回答于 2019-09-11 08:43:50

从问题中可以感受到，你的情绪起伏波动特别大，有时候很开朗，有时候很低落。特别容易进入到情绪低迷的状态，且持续较长时间，影响工作、生活，做事情缺乏持久性，导致信心不足。

情绪就像心电图，有波动变化，如果一直扯直线，说明心脏停止跳动，生命终止。每一个人的情绪也都会起起落落，如果长期处于一个状态，会引起精神或身体的疾病。学会管理好情绪、与情绪相伴相行，对身心健康特别重要。

怎样避免很“丧”的状态，也就是从情绪低沉调频到平静稳定、开心愉悦的状态呢？想给你三个建议。

第一:建议多参加集体活动。可以加入喜欢的团体、参加聚会、交往兴趣相投的朋友。经常在群体中互动，能接收到针对一件事情的不同信息，拓展自己的思路。还可以在和朋友的交流中锻炼自己，去倾诉、聆听，体验理解、接纳。

第二:坚持一项喜欢的运动。参加有氧运动，不但可以锻炼身体，还可以释放快乐因子，舒放一部分不舒服的情绪。

第三:照顾好情绪。也就是说承认情绪的存在，接受是自己独有的感受。和情绪在一起，不试图压抑和赶跑他们。

如何做到呢?其实很简单，当觉知到情绪的时候，就好好的替他表达，用第二人称“你”把情绪的感受“出声”说出来。以烦躁为例，可以这样表达:“你现在很烦躁、很烦躁，这件事情一点头绪也没有，你很烦躁，你觉得烦死了、烦死了、烦死了……”。就是这样，把难受的感觉用语言表述出来，再深呼吸，观察体会身体上烦躁的感受，发现在逐渐的减轻。而你也不再会因为烦躁的干扰而影响工作。

当你坚持这样做的时候，心境会大有不同。希望能帮助到你，祝福你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

#微头条日签##头条心理学院# #心理人说心理# 

天空有风云变幻、也有阳光雨露，大地有海洋湖泊、绿地，也有沙漠戈壁与沼泽；

人也就有有阴暗、阳光、啰嗦、抱怨、积极、主动等多面现象。

再说“人吃五谷杂粮哪有不生病的”，况且人一生下来就会经历各种不同的事件，就会产生不同的心理状态，也就会呈现出多种不同的情绪反应。

而遇到一些问题后变得特别“丧”肯定是有缘由的，你需要去看看，这个“丧”，是因为什么产生的，再试着去接纳安抚它，并看看怎么做让这个“丧”快乐起来。

一般来说我们可以通过独处、锻炼流汗、做家务、去帮助人、听音乐等方式让自己能量提升起来；有时候我们遇到问题时可能也需要逼一下自己，咬紧牙关挺过去；或者找一两个好友聊聊或许他们能给到你好的建议；当然你也可以寻求专业心理咨询师协助，解决你当下面临的困难。

生活还是要继续的！ 试试看，去找到属于你自己的改变方法。祝好！






回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪受外界干扰，主要靠自我调节。坚定信念，靠顽强的毅力做事，会走出低谷的，(ง •̀_•́)ง加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你不是一个人在战斗

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