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怎么才能消除自己对黑的恐惧？

恐惧,黑暗,害怕怎么才能消除自己对黑的恐惧？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么才能消除自己对黑的恐惧？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，我来回答这个问题。

首先，您是什么时候开始对黑恐惧的。恐惧到什么程度。并且对您来说，黑意味着什么，让您从而产生恐惧？

其次，因为不清楚您的具体情况，就只有从其他人的经验与个人执业的认识来简要地说说如何应对对黑恐惧。

一是可以采取逐步脱敏法。先可以在朋友与亲人的陪伴下，试着独自与面对黑一会儿，当自己恐惧到承受不了时，有可以回到朋友与亲人中间，这样一次一次地面对，就恐高症一样，先试着到自己稍微有些害怕的高度，等适应之后不再害怕知乎，再试着增加一点高度，一次一次慢慢来，就可以逐步脱敏。

二是可以进行自由联想，比如想象出现黑这一个字，会让你想到什么，并且会让您产生什么样的情绪。然后在想象自己就处在黑之中，看看在黑中对自己是喊谁呢么有的形象，有什么样的情绪反应和身体感觉。由这些情绪反应与身体感觉又让您想到什么。把这些高明吧了之后，自然而然就不会在再对黑恐惧了。

三是可以到当地的专业心理咨询机构寻求专业的帮助。因为任何情绪的背后（恐惧也是一种情绪）都有一定的原因，把这个让您对黑恐惧的原因找出来之后，自然就可以消除了。

希望我的回答能对您有所帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要消除对黑的恐惧?大可不必消除阿！其实人天生就对黑是很恐惧的，这是人的正常反应。所以人才发明了电灯，没有电灯之前人用的是火来照亮黑暗。

如果你说的是你讨厌黑色的话，那你可能就要找专业的心理医生了。如果你是那种严重对黑的恐惧就是，一到晚上或者是看到黑的东西就抓狂。那你可能真的要找心理医生了，如果不是的话就只是普通的害怕黑暗。那大大可必只要是正常的害怕黑也没什么，其实人面对黑暗的时候真的很少，因为现在有各种照明的设备。

晚上其实根本就不黑暗的，除非你是远离了人住的地方。你在野外或者一片大森林里，那里晚上可能近乎全是黑暗的。其实人类从开始使用火，到现在的电气化照明设备。就是从黑暗到光明，从原始到文明的进化过程。可以说，人类一直逃避黑暗追求光明。可以说现在我们已经赢了，赢的意思是我们把黑暗驱赶走了，而不是适应了黑暗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于黑暗的环境，恐惧黑暗，这是一个人正常的心理反应。

害怕黑暗的本能，本质是对自己内心的恐惧，没有安全感，从而感到焦虑不安，然后自己变得心事重重，，睡也睡不着。

害怕黑暗的主因:

第一:孤独，总是一个人，没有别人陪伴自己，有人和自己说话。

第二:经历过生活中某些人，事的精神创伤与影响，给自己留下了心理阴影。

第三:缺爱.长期无人关心，没有家庭的温暖，良好的人际关系，导致性格孤僻。

.做人做事唯唯诺诺，特别害怕，在于别人的看法。

没有主见与行动，一切都需要别人为他做主。

即使天黑也要别人教他怎么办。

消除黑暗，恐惧的另一面就是阳光。

第一种:给自己强烈，强大的心里，我行，我可以，我没有问题。

消除自己内心的对黑暗的恐惧，独自面对黑暗的环境，多面对几回。

第二:让自己的家人陪伴自己，给予自己信心与能量。

第三:睡觉之前不要有任何心事积压，听音乐，冥想，尽快让自己入睡，或者让家人给自己讲故事。

第四:多接触，正能量，阳光的朋友，带动自己的积极正面，面对黑暗的情绪。

第五.少看让人害怕 恐惧的电影或者书籍，让自己的内心冲刺着紧张感，难以入眠，总想着恐怖又刺激的画面。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是一种锻炼、一种本事、需要经常练才能练成、