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瘦的人想要练肌肉，需要减脂吗？

肌肉,不需要,都是瘦的人想要练肌肉，需要减脂吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

瘦的人想要练肌肉，需要减脂吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不需要的，多吃高蛋白食物，高蛋白的食物对增肌可是有很大的帮助，少做有氧运动，多做无氧运动，适当增加力量训练

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个不能一概而论，所谓的减脂并不是外表能够看到的身材，还有一个名词叫做内脏脂肪。有的人虽然看起来很是瘦弱，并不臃肿，但有可能他的内脏脂肪是超标的，如果爱撸串或者爱吃内脏的话就会发生这样的状况。所以阿甘的建议是最好去健身房做一个体脂分析或买一个体脂称，这样便可以知道自身体脂的状况，然后再根据得到的结果进行有规划的锻炼，不管是增肌还是减脂都是一个十分漫长的过程，过度的追求效果反而会增加身体的负担。

所以瘦的人想要练肌肉，是否需要减脂需要先去做个检测，看看自身的体脂率才好进行有效的锻炼，一般健身房都是为客户免费测量体脂的。另外，多摄入蛋白质是有助体内脂肪减少的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不需要 但是需要增脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先在这里我想说的是，肌肉不是说从脂肪转化的，有的人认为只有胖子才能锻炼出肌肉，这是不正确的。

只要瘦子多练习增肌的体育项目，一样肌肉很丰满的，仰卧起坐，俯卧撑，等等都可以。

另外如果想要突出明显的话，吃一些配合锻炼的食物，尤其是蛋白质。蛋白质能够增肌。

最后我想说的是，锻炼肌肉出来之后，如果你后面没用继续保持，肌肉就会慢慢的没有了，一定要记住，锻炼出来了之后要保持，还是要每天锻炼的、






回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦肉本来身上就没多余的脂肪不需要减脂，只要坚持两个月健身身体线条就自然出来，本人就是这种身材的

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果太瘦的话不需要哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂和练肌肉是两个纬度得东西，相互之间没有太大的关联，减脂涉及全身，练肌肉只与几个部位相关，而且方式方法没有什么关联，都是可以独立进行也可以同步进行