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早餐燕麦午餐鸡排烤翅，一个月能减肥几斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

燕麦片有助于减肥，这已是人人皆知的事情，但是燕麦片本身是不具有减肥功效的，它之所以有助于减肥，得益于它富含的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养素。膳食纤维产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重，所以燕麦具有瘦身效果。

其实，对于减肥，燕麦片的效果 还不如小麦胚芽的效果好，这是因为小麦胚芽热量要比燕麦的热量低得多，而且也是属于高膳食纤维和高蛋白的全营养健康天然食物，其富含的营养价值更有利于身体健康。

至于一个月能瘦下来多少斤，是不能判断的。没有一个准确数据说能瘦下来多少斤，毕竟减肥这个东西受影响的因素很多。但无论是食用何种食物进行减肥，还要注意营养均衡，多吃低糖水果和蔬菜。毕竟，每种食物所含的营养物质不同，使得其对人体的作用不尽相同，不能通过摄入某种食物补充人体所需的多种营养物质。

最后，就是除了食物上做出调整外，还要进行适量的运动辅助，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动，毕竟运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

具体能瘦多少斤，这个得看个人体质。

一般正常体质的话，一个月大概可以瘦5~8斤，没问题，保守的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡排烤翅，诱人呀，不过想问你的是中午那顿鸡排是油炸出来的鸡排，鸡翅是烤过的鸡翅吗？如果是，我想你要瘦起来也并不容易，毕竟油炸过和烤过的食物热量不是一般高啊，人家鸡胸肉都是水煮拌拌，鸡翅不吃皮，或许那样可以瘦下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得我会胖10斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

我建议你好是别吃那么多油炸的东西，有些毒素是会积累的，吃那么多会很危险，不要吃那么单一的我食品，食物多样性很重要。健康最重要，千万别刻意去减肥，除非你是肥到影响健康了。不然别折磨自己了，每顿饭少吃一些，吃七分饱都不会变胖还能减肥呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

那得看夜宵怎么安排（你懂得）

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果想要减肥的话，建议还是要结合运动的，多喝水，会加快新陈代谢。饮食上面，除了主食和肉蛋类，每天还是要多摄入一些含纤维多的蔬菜，以及适量水果哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该不能减肥，注意饮食搭配

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