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早餐燕麦午餐鸡排烤翅,一个月能减肥几斤?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
燕麦片有助于减肥,这已是人人皆知的事情,但是燕麦片本身是不具有减肥功效的,它之所以有助于减肥,得益于它富含的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养素。膳食纤维产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重,所以燕麦具有瘦身效果。
其实,对于减肥,燕麦片的效果 还不如小麦胚芽的效果好,这是因为小麦胚芽热量要比燕麦的热量低得多,而且也是属于高膳食纤维和高蛋白的全营养健康天然食物,其富含的营养价值更有利于身体健康。
至于一个月能瘦下来多少斤,是不能判断的。没有一个准确数据说能瘦下来多少斤,毕竟减肥这个东西受影响的因素很多。但无论是食用何种食物进行减肥,还要注意营养均衡,多吃低糖水果和蔬菜。毕竟,每种食物所含的营养物质不同,使得其对人体的作用不尽相同,不能通过摄入某种食物补充人体所需的多种营养物质。
最后,就是除了食物上做出调整外,还要进行适量的运动辅助,如慢跑,骑行,快走,转呼啦圈,跳绳等运动,毕竟运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,同时还能提高抵抗力和免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体能瘦多少斤,这个得看个人体质。
一般正常体质的话,一个月大概可以瘦5~8斤,没问题,保守的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡排烤翅,诱人呀,不过想问你的是中午那顿鸡排是油炸出来的鸡排,鸡翅是烤过的鸡翅吗?如果是,我想你要瘦起来也并不容易,毕竟油炸过和烤过的食物热量不是一般高啊,人家鸡胸肉都是水煮拌拌,鸡翅不吃皮,或许那样可以瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我会胖10斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议你好是别吃那么多油炸的东西,有些毒素是会积累的,吃那么多会很危险,不要吃那么单一的我食品,食物多样性很重要。健康最重要,千万别刻意去减肥,除非你是肥到影响健康了。不然别折磨自己了,每顿饭少吃一些,吃七分饱都不会变胖还能减肥呢
回答于 2019-09-11 08:43:50
那得看夜宵怎么安排(你懂得)
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想要减肥的话,建议还是要结合运动的,多喝水,会加快新陈代谢。饮食上面,除了主食和肉蛋类,每天还是要多摄入一些含纤维多的蔬菜,以及适量水果哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不能减肥,注意饮食搭配
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