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精神紧张，晚上一有动静就害怕，怎么调节？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
精神紧张，晚上一有动静就害怕，怎么调节？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为你应该戴耳机听音乐，让音乐充满你的世界或是找点自己喜欢做的事情，比如选择一些如何减少恐惧的书籍阅读。全神贯注的去做某件事就会忘掉你的恐惧，或是找家人、朋友陪伴一段时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的身体健康出现了问题，注意你的肾脏和肝脏，吃点中药调理一下，可以平时注意静坐冥想，不断返照自己，静坐也会清理你的思想，让你回归正常生活。希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心肺气血虚症会引起恐怕症。
调节安神、静养气血，强肾助调。
建议去中医抓药调养，能帮助恢复健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、首先要明确问题。
1.精神紧张。为什么会精神紧张呢？因为什么而紧张？经历了什么而紧张？想清楚这些并解决或者改善有助于心情平和。
2.晚上一有动静就害怕。什么类的动静会让你害怕？你害怕什么？想清楚一点，越具体越好。
因为你并没有具体描述，我无法具体帮你，但是1、2还是可以帮助到你的。
二、其次是调节方法。
明确了问题，其实就调节了一部分了。如果还需要调节，有些方法可以试试。
1.找个朋友陪着你。
2.买个你喜欢的玩偶陪你一起睡觉。
3.白天多多运动，推荐跑步。
4.白天大声喊出你害怕的东西，骂几句都可以，宣泄情绪。
三、如果都没有效果，自己也觉得很“莫名其妙”，那就去医院检查一下吧，可能是身体出现了某些问题。
希望对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肝郁气滞脾虚
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么会害怕，找出害怕的原因？然后转移注意力做些放松的事情。给你的建议：
第一：听听音乐，放些轻音乐，比如《梦中的婚礼》《四季音色》《轻风》《蒲公英的约定钢琴曲》。音乐会缓解你紧张的情绪，让自己沉浸在动听的旋律里。
第二：泡个热水澡，放松全身的肌肉，泡澡可促进身体的血液循环，降低血压。
第三：饮食疗法，晚上喝一杯温牛奶，或者吃根香蕉，香蕉能够给人制造开心的激素，释放人的压力和紧张的情绪，排出忧郁的情绪。
第四：和朋友视频聊聊天，和朋友说说话，向朋友倾诉你最近的情况。与人倾诉会让我们的大脑得到放松的状态，还能收获彼此之间交流的快乐。
第五：积极的自我暗示，告诉自己不要害怕，没有什么可害怕的，越不害怕什么不明的东西都害怕你，暗示自己人是最有能量的。
第六：写写日记，情绪得到平复后，把你的所感所想所闻写出来。写日记可以让情绪得到更好的状态，看清自己的不足，然后加以改进，给自己作个总结。
第七：运动疗法，在家里可以做些舒展运动，活络筋骨，放松心情。运动让内心平和下来，预防各种疾病和心理疾病。
第八：听喜马拉雅山音频，选择适合自己自助自疗的栏目听一听，听完你的紧张情绪会慢慢的得到缓解，受益匪浅。
第九：看书，看有关缓解紧张情绪的书籍，净化你的心灵，丰富你的精神世界。看好的书会让你找到更好的自己。
第十：保持良好的心态，调节好心态，积极的心态看待人生，不往负能量的事去想，多往正能量的事去想。
第十一：冥想放松，深呼吸，可缓解人的压力，不良情绪，降低疾病的发生率。
第十二：泡脚，也称足浴，可以加入一些中药，具有行气活血，解乏，缓解紧张情绪，安眠神经的作用。
总结：精神紧张那就转移注意力做些让身心健康的事情，告诫自己想想好的事情，莫害怕，人是最有能量的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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