您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？

身体,做什么,早晨早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早晨，适合做什么运动锻炼？为什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

适合做一些简单的拉伸运动。因为，早晨起来，人体的基础代谢率低。

基础代谢就们身体静息情况下所需要的热量，代表的是基础代谢。换种说法就是维持人体正常的体温、呼吸、血压所需要的最基础的热量，称之为基础代谢率。所以，身体能量经过一夜的消耗，晨起再空腹做剧烈运动，会出现低血糖等危险，因此，建议做简单活动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早晨，适合做什么运动锻炼，这要因人而异，不能一概而论。但根据我们的生活习惯，早晨以跑步，走路的居多。这是因为：一是跑步，走路简便，早上起来洗漱后就可出门锻炼，十分方便，不用做什么准备。二是跑步，走路，相对安全性高，可以避免不必要的人身安全意外。三是坚持跑步，走路，锻炼效果比较明显。一种是立竿见影的效果，跑，走之后，精神气爽，浑身轻松，自我感觉良好。另一种是长远的效果，对心肺功能改善，脚腿灵便，保持不胖不瘦的身材和标准体重，等等，都有良好效果。四是使一天的工作，更有精神，更有效率。但是，跑步，走路一定要注意适合自己的身体实际，掌握适度的跑，走的时间和速度，关注跑，走过程中身体发出的不适感的反馈信号，以便及时正确应对。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上适合什么运动，这个问题得根据年纪因人而异。如果是老年人，建议如下:一,可以健步行，时间也不要太长，以四十分钟左右，否则长时间快速行走对老年人的膝关节不太好，快慢以自己呼吸匀称为准，在健步行的过程中，可以配合前后摆臂交互轻拍打自己的前腹后腰，促进血液循环。二,可以练练太极拳，太极拳动作柔缓，吸气呼气吐纳之间气定神闲，是一种比较好的养生运动。如果是中青年人群，我建议早上最有效的晨练方式就是跑步。一双舒适的运动鞋，一套轻松的运动服，迈开脚就可以上路跑起来。出门之前喝杯水先补水，因为跑步的过程中会消耗体内部分水分，变成汗流淌出去。跑之前可以先做几分钟简单的热身运动，唤醒沉睡的运动神经，咱们要开始跑步啦！晨跑最好是选择有塑胶跑道的地方，环境优美的公园也是不错的选择。跑步里程不宜过长，五公里慢跑适可而止，生命在于运动，运动是一件细水长流的事情。你踩着有节奏的步伐，慢跑在空气清新的早晨，一边跑一边把生活工作中那些不愉快的事情全部踩在脚下，抛之身后，也可以开着手机打开音乐，在音乐中奔跑，跑完(本人一般每次五公里)之后再做几分钟跑后拉伸，大汗淋漓一身轻松，全身每个细胞都舒张开来，感觉很舒服 ，运动就是这么快乐的简单。一天的美好就从晨跑开启了！如果是少年儿童，平常学习繁忙，每天早上晨练是不太现实的。那么可以选择在周末不上学的早晨，去运动一下是非常有意义的，可以调剂一下生活，锻炼一下身体。那么，我的建议是慢跑半个小时左右，女孩子打打羽毛球乒乓球，男孩子经常打打篮球更有益于长个子。总而言之，早上适合做什么运动，得根据自身的年龄段和身体状况来选择运动方式。运动守护健康，健康才是快乐生活的源泉。

希望我的建议能帮到大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉的早晨应该去公园散步，有新鲜的空气和环境让人身心舒适，最好天天去对身心健康有益。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早上跑步喝茶最好，

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。

晨练的内容需要因人而异，几乎是不同的人有不同的锻炼方法，而且，跟目标相关联的话，那就更是千差万别，没有统一的运动。

人体从睡眠中醒来，需要一些唤醒时间，这个时间长短不一，大多是跟心肺功能有关。

大致上晨练会分为三个方向：有氧、无氧、静态。

有氧，比如慢跑、骑行、早操等，适合人群比较广泛，需要注意的是选择好合适地点，安全性是首要考虑的。

无氧，比如器械训练、自重训练等，适合健身人群，这个就需要根据自己的训练节奏安排了，有的人是一天两练甚至更多的。把一天一练安排在早晨的，感觉还是少。

静态，比如瑜伽、拉伸等，可能女性选择居多，需要注意的是，如果你的肌肉几乎不怎么锻炼，那么经常拉伸，动态拉伸还稍微好点，但是静态拉伸是弊大于利的。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页