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早晨,适合做什么运动锻炼?为什么?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
早晨,适合做什么运动锻炼?为什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合做一些简单的拉伸运动。因为,早晨起来,人体的基础代谢率低。
基础代谢就们身体静息情况下所需要的热量,代表的是基础代谢。换种说法就是维持人体正常的体温、呼吸、血压所需要的最基础的热量,称之为基础代谢率。所以,身体能量经过一夜的消耗,晨起再空腹做剧烈运动,会出现低血糖等危险,因此,建议做简单活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨,适合做什么运动锻炼,这要因人而异,不能一概而论。但根据我们的生活习惯,早晨以跑步,走路的居多。这是因为:一是跑步,走路简便,早上起来洗漱后就可出门锻炼,十分方便,不用做什么准备。二是跑步,走路,相对安全性高,可以避免不必要的人身安全意外。三是坚持跑步,走路,锻炼效果比较明显。一种是立竿见影的效果,跑,走之后,精神气爽,浑身轻松,自我感觉良好。另一种是长远的效果,对心肺功能改善,脚腿灵便,保持不胖不瘦的身材和标准体重,等等,都有良好效果。四是使一天的工作,更有精神,更有效率。但是,跑步,走路一定要注意适合自己的身体实际,掌握适度的跑,走的时间和速度,关注跑,走过程中身体发出的不适感的反馈信号,以便及时正确应对。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上适合什么运动,这个问题得根据年纪因人而异。如果是老年人,建议如下:一,可以健步行,时间也不要太长,以四十分钟左右,否则长时间快速行走对老年人的膝关节不太好,快慢以自己呼吸匀称为准,在健步行的过程中,可以配合前后摆臂交互轻拍打自己的前腹后腰,促进血液循环。二,可以练练太极拳,太极拳动作柔缓,吸气呼气吐纳之间气定神闲,是一种比较好的养生运动。如果是中青年人群,我建议早上最有效的晨练方式就是跑步。一双舒适的运动鞋,一套轻松的运动服,迈开脚就可以上路跑起来。出门之前喝杯水先补水,因为跑步的过程中会消耗体内部分水分,变成汗流淌出去。跑之前可以先做几分钟简单的热身运动,唤醒沉睡的运动神经,咱们要开始跑步啦!晨跑最好是选择有塑胶跑道的地方,环境优美的公园也是不错的选择。跑步里程不宜过长,五公里慢跑适可而止,生命在于运动,运动是一件细水长流的事情。你踩着有节奏的步伐,慢跑在空气清新的早晨,一边跑一边把生活工作中那些不愉快的事情全部踩在脚下,抛之身后,也可以开着手机打开音乐,在音乐中奔跑,跑完(本人一般每次五公里)之后再做几分钟跑后拉伸,大汗淋漓一身轻松,全身每个细胞都舒张开来,感觉很舒服 ,运动就是这么快乐的简单。一天的美好就从晨跑开启了!如果是少年儿童,平常学习繁忙,每天早上晨练是不太现实的。那么可以选择在周末不上学的早晨,去运动一下是非常有意义的,可以调剂一下生活,锻炼一下身体。那么,我的建议是慢跑半个小时左右,女孩子打打羽毛球乒乓球,男孩子经常打打篮球更有益于长个子。总而言之,早上适合做什么运动,得根据自身的年龄段和身体状况来选择运动方式。运动守护健康,健康才是快乐生活的源泉。
希望我的建议能帮到大家!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉的早晨应该去公园散步,有新鲜的空气和环境让人身心舒适,最好天天去对身心健康有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上跑步喝茶最好,
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
晨练的内容需要因人而异,几乎是不同的人有不同的锻炼方法,而且,跟目标相关联的话,那就更是千差万别,没有统一的运动。
人体从睡眠中醒来,需要一些唤醒时间,这个时间长短不一,大多是跟心肺功能有关。
大致上晨练会分为三个方向:有氧、无氧、静态。
有氧,比如慢跑、骑行、早操等,适合人群比较广泛,需要注意的是选择好合适地点,安全性是首要考虑的。
无氧,比如器械训练、自重训练等,适合健身人群,这个就需要根据自己的训练节奏安排了,有的人是一天两练甚至更多的。把一天一练安排在早晨的,感觉还是少。
静态,比如瑜伽、拉伸等,可能女性选择居多,需要注意的是,如果你的肌肉几乎不怎么锻炼,那么经常拉伸,动态拉伸还稍微好点,但是静态拉伸是弊大于利的。
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