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为什么感觉现在好多人都是大肚子？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么感觉现在好多人都是大肚子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大肚子，不是胰岛素抵抗，就是在胰岛素抵抗的路上。

胰岛素抵抗，通俗点说，就是正常的胰岛素水平，无法将血糖带进细胞，胰岛被逼无奈，分泌了更多的胰岛素让血糖恢复平稳，从而导致胰岛素水平过高的一种生理状态。

在这种状态下，身体非常善于将血糖转化成脂肪，并堆积在肚子上，导致人的腹部脂肪过多。

胰岛素抵抗有几个特别显著的“症状”：

体重超标，BMI值大于24

腹部肥胖

中午吃够主食过后极度犯困

特别喜欢吃甜食

空腹血糖值超过了5.5mmol/L

那么，胰岛素抵抗是怎么来的呢？

大概有两个:第一精制碳水化合物吃的太多了，比如白米、馒头、面条，添加糖、液体饮料等等，这些食物不仅碳水含量高，同时升糖指数还非常高。这些碳水进入身体后，会快速转换成血糖，而胰岛素是体内唯一可以降低血糖的激素。长期下来，细胞接收胰岛素受体变少，让胰岛素敏感性下降，形成胰岛素抵抗。

第二，就是运动量下降，体力劳动变少。因为这些活动，是可以快速消耗糖分的。

一方面糖的来源增多变快；一方面消耗糖的去路变少。

如果解决快速减掉大肚子呢？

常规做法，就是减少精制主食，用一部分粗粮替代，比如燕麦、藜麦、黑米等等，1：1的比例混合。

快一点办法是低碳饮食，就是减少碳水的摄入，同时尽量避开精制碳水和所有添加糖。

但无论哪一种做法，需要配合运动，也不用太过于激烈的运动，快走、慢跑都可以，微微出汗的那种状态就可以。当然你可以承受的话，间歇性高强度运动是可以帮助恢复胰岛素敏感性的。

欢迎大家留言或私信给我我们，一起讨论有关减肥的一切问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说这话的人，也许是个小肚子的瘦子。

小肚子看谁都是大肚子，就像小矮子看谁都是大个子一样。

肚子大，说明伙食好，营养丰富。

肚子小，说明吃得少，热爱运动。

肚子大，有大的好处。肚子小，有小的好处。

我不嫌你瘦，你也别感觉我胖，好吗！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在很多人都是大腹便便，有的还得意洋洋地说“将军肚”、“宰相肚里能撑船”，但这里说的是宽容大度，并不是真的大肚，大肚子可能意味着较高的疾病风险。有研究调查发现，腹围增加会明显升高高血压、糖尿病甚至心血管事件的发生风险。那么，为什么现在大肚子的人越来越多呢？

为什么感觉现在好多人都是大肚子？

四肢不是特别胖，但是大肚子大得很明显，这种身材其实就是我们常说的腹型肥胖。腰围可以很好的反映内脏脂肪的含量。根据我国血脂异常指南， 我们中国人男同志的腰围大于等于90 cm，女同志的腰围大于等于85 cm就是腹型肥胖。

第一，饮食结构发生变化

相比上世纪吃糠咽菜，现在人民生活水平提高，食品大都是经过深加工的，食物被制作的过于精细，而且含有大量的油脂和糖分，进食过多很容易营养过剩，出现肥胖。

因此，为了避免出现大肚子，饮食结构要荤素合理，、鱼虾、瘦肉和新鲜的蔬果要分配合理。

第二，久坐、不愿意运动

现在很多人的工作都是在办公室对着电脑，劳动强大大幅下降，很容易长时间久坐不动，好几年不运动一次，导致大量的脂肪在腹部囤积。改善腹型肥胖，坚持长期锻炼是必不可少的。

第三，饮食习惯不佳

现代人生活、工作压力大，经常找个理由出现海吃一顿，很容易暴饮暴食，身体内摄入的热量过多，又整天坐着不动，好吃懒做，大肚子就出来了。

第四，痰湿体质

中医在《黄帝内经》中就有记录对肥胖的认识，认为肥胖有体质有关，其中提到的“纵腹垂肤、皮缓、肉不坚”描述的就是腹型肥胖，中医认为痰湿体质的人容易出现腹型肥胖，痰湿是人体代谢物，也是导致肥胖的重要因素之一。因此，可以使用中药来化痰祛湿、益气健脾来防治腹型肥胖。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

大肚子明显是没有良好的生活习惯，饮食不规律，暴饮暴食，过度放纵自我，没有形成强有力的自我约束力。没有迈开双脚，缺少运动，脂肪堆积直接危及身体健康。

3我们的国家太强大了，生活水平太高了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大肚子又称将军肚，啤酒肚，男人居多，会造成行动 不便，活动受限，血压增高等症状。形成原因是，油分的食入大于自身的消耗，脂肪堆积而成。建议在减肥时不要使用减肥药物，易反弹，有副作用。要以控制饮食为主，结合锻炼身体，如骑车跑步等，关键是贵在坚持。

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