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叶黄素被称为眼睛的保护神，怎么给老人补充叶黄素？

叶黄素,眼睛,老人叶黄素被称为眼睛的保护神，怎么给老人补充叶黄素？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 姥姥最近爱上了玩手机，没日没夜的玩，现在谁都劝不动，看着她这么一直玩下去也不是办法，想给她眼睛补补，都说叶黄素是眼睛的保护神，想问一下大家应该怎么给老人补充叶黄素？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大多年长者都需补叶黄素，保护眼晴。可药疗，可以食补。

回答于 2019-09-11 08:43:50

叶黄素，被称为“眼黄金”，是一种眼睛不可缺少的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族的一份子。科学研究表明，叶黄素是眼睛视网膜等部位发现的唯一类胡萝卜素，这种重要的元素人体自身是无法合成的，必须靠外界摄入进行获取。那该如何获取呢？

1、蔬菜

叶黄素喜欢呆在绿色叶子和黄橙色的蔬菜当中，像绿叶蔬菜有菠菜、莴苣、甘蓝、花椰菜等蔬菜中均含有大量的叶黄素，其中，菠菜中含有叶黄素最高；黄橙色蔬菜有胡萝卜、玉米、南瓜等。

眼睛每天处于光源之下，需要消耗大量的叶黄素，每天必须补充18mg可满足体内叶黄素的流失。但是，由于各种饮食原因补充不到充足的叶黄素，可以采取外源性的叶黄素补剂来补充每天所需的叶黄素，可以给老人选择汤臣倍健的健视佳。




2、水果

猕猴桃是含叶黄素最多的水果，可以有效呵护眼睛问题，防止眼疲劳。其他水果有橘子、木瓜、芒果、蕃石榴、甜瓜、柳橙、桃子等。因为老人牙口问题，可以把水果炸成汁给老人食用。

以上就是获取叶黄素的方法了，此外还可以多给老人吃一些禽类蛋黄，里面也是富含叶黄素的。同时也要让老人学会自我保护眼睛，少玩手机，多出去走走放松心情都是对眼睛有好处的。希望这个答案可以帮助到你。