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陌生人，怎样不让自己失眠？

睡眠,都会,的人陌生人，怎样不让自己失眠？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

陌生人，怎样不让自己失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题。因为现在是快节奏的时代，人们的工作压力很大，本就失眠的人很多。目前因外环境的影响失眠的人就更多了。
引起失眼因素有如，焦虑，担心，精神紧张。工作压力过大。还有环境，生病或者是晚上玩手机时间过长等，都会造成失眠。
那么怎么不让自己失眠如下几点？
一，保持乐观的心态，面对生活和工作。
二，早起早睡，晚上尽量少玩手机，生活要有规……

回答于 2019-09-11 08:43:50

多想想让自己开心的事，明天的事明天再说，早上六点起床，每天多散步，拋开并忘掉那些糟心的事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么不让自己失眠？首先要保证睡眠质量的五个细节。一是睡前放松心前，睡前半小时候内避免做过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。二是保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以活动身体各部分器官。但也要尽量避免剧烈远动。三是设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。四是睡床单纯化，睡床要只供睡眠使用，养成“三不"习惯：不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为进行其他活动时，往往会破坏定时睡眠习惯。五是安排规律生活，生活起居要规律化，养成定时入寝与定时起床的。习惯，从而建立自己的生理时钟，遇有周末假期，也要避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。只要养成保证睡眠质量的五个细节，你就不失眠了

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是呆呆酱头，很高兴看到这个问题，就失眠这个问题，我谈一下自己的感受吧。

首先，得弄清楚为什么失眠，是因为身体健康出现了问题，还是最近有什么比较事儿，让人一时半会儿放不下，所以导致的失眠，或许是半天睡得时间太久了呢？

如果是也没啥事让自己放不下，那就要去医院看看医生了，了解一下自己身体的健康状况，这样才能从根本是解决失眠问题。

其次呢，还有就是现在社会发展的比较快，人们对物质的需求也是与日俱增，平时在生活中呢，多多少少会遇到让人头大，有压力的事儿，比如工作方面，要买房子，要结婚，或者其他一些事情，都会导致人的大脑和身心产生压力，一般表现为急躁，失眠多梦，如果是这些原因呢，要怎么解决失眠呢？我觉得可以试试这几点，第一，每天按时早起，锻炼身体，时刻保持一个有精神的状态。第二，多与外界接触，找朋友聊天诉说近期的一些烦恼事儿，或者听音乐，看书，培养一些兴趣爱好，这样就可以转移不要去想那些烦心事儿，第三，培养有规律的生活方式，合理的分配时间，慢慢养成好的生活习惯。

以上就是我个人对于失眠的一些建议，希望对失眠的伙伴们能有所帮助，如果还有其他更好的方法，欢迎伙伴们发出来大家一起学习，探讨，解决失眠问题，也是关乎我们身心健康的大事呢




回答于 2019-09-11 08:43:50

很开心可以回答这个问题，我是做凉茶的，希望可以帮到你[赞]
失眠一般分为：
1 ：【心火重失眠】 问题根源是心火一般建议滋阴降火加护肝茶，更润肺茶加护肝茶进行调整。
2：【肝火重失眠多梦】问题根源是肝火，一般建议…







回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个经常失眠的人，无法帮助到你，让人很无奈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决失眠问题就要解决，是什么原因导致的失眠，目前来讲，失眠，我们在我们中国越来越多，包括年轻人或者说中老年人都会伴随着失眠的情况，可能由于外界环境的因素，精神工作学习的压力比较大，这些都是可以导致睡眠质量的下降，所以说保证良好的心态，不要平时给自己太大的压力这样才能保证良好的睡眠。如果说这些都不能调理，我们可以通过心理的疗法，包括辅助的中药或者说西药的治疗，这些药物可以包括，比如说百乐眠胶囊，酸枣仁颗粒，然后睡眠泡脚，喝杯牛奶都有利于改善睡眠

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