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春季有利于儿童长高的菜有哪些？
孩子,食物,长高春季有利于儿童长高的菜有哪些？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常开心能够回答问题
首先明确小朋友正在处于人体骨骼发育的阶段，所以能够多补充蛋白，是有益于提高的，特别是带有中氨基酸的食材，能够多吃些小麦面粉、燕麦粉、豆类食品、虾、大闸蟹、贝壳类、水藻，还可以多吃些肉类食品，牛羊肉、鸡胸肉、肝脏、猪腿肉、或者是多吃某些蛋、牛乳、奶酪及深棕色蔬菜水果等，这些都有利于儿童骨骼发育所需的营养成份。
4月份，又到了挖荠菜的好时节。荠菜素有“护生草”之称，常吃能帮人预防各种流行病。
春天可以多给孩子煲荠菜粥，或者是荠菜饼、饺子、馄炖、肉丝汤等等。悄悄和你说，荠菜的含钙量是同等质量牛奶的三倍哦，是孩子补钙的好帮手！
另外茼蒿、胡萝卜、韭菜、豌豆都是很适合小朋友吃的蔬菜哦，一起琢磨，做起来吧。
同时我们应少吃高梁米、椰子、甜品等食品。尽可能的少喝可乐与水果汁，由于其中含有糖分多，会阻拦优质蛋白质的消化吸收，假如常常吃的话会影响小朋友的骨骼生长发育。
最后建议各位家长朋友可以和小朋友做一些亲子活动，跑跑步，放放风筝等一方面可以培养感情，还可以增加营养的吸收哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注
春天万物生长，开始复苏，不仅动植物进入了“猛长期”，也是青少年长高的黄金期。这个时候儿童体内各个器官和细胞功能十分活跃，细胞新陈代谢加快旺盛，血液循环加快，宝宝消化呼吸功能加强，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，有利于宝宝的长高。
要想孩子长的高，营养必须跟得上。孩子每天营养要多样化，营养要均衡，只有摄入营养丰富，才能给身高的增长提供坚实的营养基础，为孩子的长骨发育创造良好的物质条件。
莴笋
莴笋是春天常吃的蔬菜之一，莴笋的根茎营养丰富，但是莴笋叶的营养价值更高，含有非常丰富的氟元素、磷和钙，可以促进骨骼和牙齿的发育，儿童常吃可以长高个。
豌豆
豌豆是一种营养性食品，它富含人体所需的各种营养素，所含的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育，从而促进身高的增长。
茄子
茄子的营养主要在茄子皮上，含有丰富的维生素E和维生素P，可以促进孩子生长发育的同时加快孩子体内胆固醇的分解，避免孩子出现肥胖的可能性。
西红柿
维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，一旦缺乏就会影响骨骼的生长。而西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。
胡萝卜
胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素-这是一种黄色色素，据数据研究胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，对长高身体非常有帮助。
香椿
香椿中内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质，各种营养素比较全面、均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子春季多吃点菜花，茄子，西红柿，茼蒿，豌豆，这些蔬菜含有多种维生素，孩子多吃点可以长得更高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多家长都想寻求一份万能的食谱来帮助宝宝长高，事实上不会有这种万能的食谱；每个宝宝都是独立的个体，有自己的特性；我们应该根据宝宝的具体情况做具体的分析，比如妨碍宝宝长高的原因出在哪里？
如果在饮食上，是饮食单一，还是饮食不合理，或是患有营养缺乏病，比如贫血、缺锌等；所以，我们首先要找到原因，然后通过饮食有针对性的改善；
在这里给大家以早、中、晚餐的形式分享一下儿童春季有助于长高的三餐搭配；
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唤醒美好一天的早餐：
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1、春季早餐的原则：
早餐对于宝宝来说是一天中最重要的一餐，尤其是已经上幼儿园的孩子；头天晚上食物经过一夜的消化，能量会严重不足，急需补充食物。简单的说，健康的早餐必须满足5个条件：
1、供应充足的水分和淀粉；
2、提供足够的优质蛋白；
3、提供适量的蔬菜或水果；
4、让早餐满分需要加一点坚果或种子；
5、春季的早餐要额外注意补水和维生素的摄入，尤其是维生素B族和维生素C；
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2、早餐食谱设计：
方案一、
山药小米粥，蔬菜鸡蛋软煎饼，花生木耳拌芹菜，圣女果；
方案二、
杂粮米糊+青菜香菇小包子+鸡蛋羹；
米糊（黑豆、大米、小米、核桃）
方案三、
牛奶燕麦粥+麻将烧饼+胡萝卜炒莴笋+橙汁+开心果；
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保持活力的午餐：
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1、午餐的原则：
午餐在一日营养供应当中占份额最大；一般早、晚餐各占30%，午餐则需占40%；因此需要充足的供能；同时食物的安排也需要促进食欲且不过分油腻；简单的总结午餐的4个原则：
1、足够的主食
2、多吃新鲜蔬菜，适当用薯类替代粮食；
3、吃适量的鱼、禽、蛋、肉
4、吃豆制品替代部分肉类5、少放油盐，不放味精；
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2、午餐食谱设计：
方案一、
萝卜炖牛肉+胡萝卜炒西兰花+凉拌海带豆腐丝+软米饭；
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