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还有20天左右回学校了，该怎么开始减肥？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

还有20天左右回学校了，该怎么开始减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少食多餐、控制嘴巴、多动少坐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我减肥就是不吃，饿

回答于 2019-09-11 08:43:50

馒头变大米，土豆换冬瓜，油炸改水煮，馋荤就吃鱼，早餐必有蛋，午餐吃七分，晚餐就三分，追剧晃晃腰，吃鸡抬抬腿




回答于 2019-09-11 08:43:50

现在减肥瘦身是很多人都会考虑的一种问题，因为身材过于肥胖就会导致整个人的气质看起来不够漂亮，长此以往还会导致整个人的身体器官出现各种的压迫现象，对整个人的身体健康也会造成很多的问题，所以减肥瘦身成为了当前比较热门的一种美容方式，通过减肥的方式来让自己变得更加漂亮。

定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。

节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。

想要快速减肥就需要从自身的各种饮食习惯来进行改变，通过一个健康正确的饮食习惯可以将身体内的多余脂肪进行消耗，在后期就可以达到一种不错的减肥效果，也要注意后期需要多加运动，这样才不会出现脂肪反复堆积的情况产生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先制定好一个计划:健身和饮食计划。每天具体做多少组吃什么，然后按计划去打卡完成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回学校可以在宿舍练徒手动作，或者跑步45～60分钟，要控制好食物热量，尽量别吃零食，晚餐碳水化合物少吃点，其它正常吃