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一说话就紧张怎么办？

紧张,讲话,你的一说话就紧张怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一说话就紧张怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人都不是天生的演说家，发言时有紧张情绪也属正常，尤其是在人数较多的场合，或者面对层次级别比自己高一些的对象，发言时都会有一定的紧张心理。要想最大限度的克服紧张情绪，使自己的发言条例清晰、逻辑紧密、语言通顺。不妨从以下几方面对自己进行有针对性的训练。





一、准备好发言稿

一般发言都是有提前准备时间的，如果你是领导的话，那么可能你的发言稿都不用自己准备的，嘿嘿。准备发言材料很关键，只有发言材料准备充分了，才不会导致你在发言时因为紧张而磕磕巴巴、说了上句忘了下句。你可以事先把发言时想说的内容写在纸上，正式发言时如果还是非常紧张的话你就可以照着稿子读，看起来很简单的事情，但这是让你摆脱紧张情绪的第一步。

二、认真把握每一次发言机会

其实发言时紧张，从某种角度来说，还是自身不够自信的表现，那么就需要通过不断锻炼，增强自信，从而消除紧张心理。珍惜每一次发言机会，不要怕讲不好，只要能够顺利的想把自己说的东西表达清楚你就成功一半了。这样，每一次经历过后你都会发现你已经比从前自信了许多。





三、起草发言提纲

经过前两步的历练以后，可能有的小伙伴已经喜欢上了在公众面前发言的“赶脚”，即便是面对领导和公司里的大BOSS也没有从前那么紧张了。那么接下来就可以试试以发言提纲代替完整的发言稿，将发言内容提前列一个条目式清单，也就是我们通常所说的一、二、三、四，每一条挑重点内容写几句或者挑关键词语做个标记。这样在发言时就可以按照既定的发言思路来说了，即便偶尔忘记下面要说的内容，看一下自己的发言提纲也可以继续发言。不知不觉你会发现，你在发言时更多的是在抬头讲话，而不是低头自言自语，你发言的吸引力也越来越强了。

四、脱稿发言

哈哈，说到脱稿发言，也许是很多小伙伴的终极目标吧！当你可以不用稿子，不惧场合，无需准备，侃侃而谈的时候，恐怕你已经不知道“紧张”俩字怎么写了，哈哈开个玩笑。这时要加强的就是对发言内容的感染力和说服力方面，需要在发言时语调的阴阳顿挫和节奏把握上下功夫，让你的听众喜欢上你的发言。不知不觉又提升了一个档次吧！但是成功没有捷径，只要努力终究会有回报。

以上是个人对如何消除发言时紧张情绪的一点点感受，仅供参考！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我以前一直为在当众讲话紧张而烦恼，后来我下决心改掉，我就特地找些人多的地方讲话，虽然开始也失败，我不放弃，越挫越勇，一直到在当众讲话不紧张为止，害怕，这是我们唯害怕的事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有人说，人类最恐惧的不是死亡而是公共讲话！很多人都多少有公众讲话紧张的体验，包括我在内。记得，我第一次登台演练，双腿打颤、浑身冒汗，准备好的词一下子全忘了。虽然已经过去十几年，但是这份紧张的感觉一直记忆犹新。

下面我和你分享，我是如何从一说话就紧张到现在公众演说660多场的三个秘诀:

1:讲话之前，充分准备，大量演练，直至脱口而出。

2:做积极想象，想象自己演说顺利成功的场景，很多听众起立鼓掌、掌声雷动，纷纷称赞说好……

3：说话前放松身体，做5-6个深呼吸，用手揉搓下面部，用力的张7-8下口。如果还是出现紧张了，就接纳这份紧张，因为紧张是正常的反应，可以坦诚地告知听众，自己有些紧张，这样有助于缓解紧张，甚至听众听到你这么真诚反而会对你鼓励和包容。

以上是我从说话紧张到从容表达转变的三个秘诀，希望对你有所帮助。当然引起紧张的原因有很多，如果你有需要，欢迎做进一步的沟通。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说话前先深呼吸，然后降低语速，一字一句说出来自己要说的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多锻炼，说话前可以做些准备工作，放松心态，摆正自己和听着的位置